Savas hocanın bulkıng programı

[eyyup27]

Selamun aleyküm arkadaşlar savaş hocanın bulkıng programını uygulayan etkısını gören varmı ben başlamak istiyorum fikirlerınız nasıl ?

 

[2pacist]

bu programda sirt yok, yoksa ben mi goremedim? Gogus omuz triceps biceps ve bacak var. Sirt olmayan program olurmu ya.
Bu program omurgayi bozar hep ön kaslar hedeflenmis, kifoza neden olur. Bunu yapma sacma sapan bi program
GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[eyyup27]

bu programda sirt yok, yoksa ben mi goremedim? Gogus omuz triceps biceps ve bacak var. Sirt olmayan program olurmu ya.
Bu program omurgayi bozar hep ön kaslar hedeflenmis, kifoza neden olur. Bunu yapma sacma sapan bi program
GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

gögüs gününde var sırt programı 1. güne bak

 

[2pacist]

Kardes Lat pulldown Omurgamizi tasimasi icin gerekli gucu sirtimiza veremez. Supersetli gogus programini yaptiktan sonra gogusler zaten gerilip kisalicak bu seferde Sirt egzersizini nizami yapamayacaksin. Salakça aptalca hazirlanmis sacma sapan bi program. Sirt icin 1.gun ayirmak en iyisi en dogrusu. Yinede yapmak istersen yap, sonra kamburum cikti diye konu acarsin. Neyse kolay gelsin

GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[mtbowded2]

Kullanmayın bunu

 

[eyyup27]

tamamda neye dayanarak bunları söylüyorsunuz birde anlatsanıza arkadaşlar

 

[2pacist]

tamamda neye dayanarak bunları söylüyorsunuz birde anlatsanıza arkadaşlar

Yav eyyup ben kaan, oglum koca hafta sirta tek bir egzersiz yazilir mi? gogusler karin one ceker Sirt basa cikamaz. Zaten lat pulldown kanat hareketi ortasirt yok. 6 ay savastim kifozla bisey biliyomda konusuyom. Savas cebecide hoca falan degildir, eger bu programi kesin o yazdiysa

GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[doxux]

@2pacist in teşhisi doğru. Program çok press ağırlıklı, ileride duruş bozukluklarına yol açar. Tek lat pulldownla olmaz. Bazı programları oturup tartışılır, güçlü ve zayıf yanları olur ama bu programda tartışacak bir şey yok. Çok kötü.

 

[eyyup27]

Arkadaşlar biceps antrenman programını denedim muhteşem pump ve muhteşem kasılma hissettim işe yaramayan diyenler bence yanlıs düşünüyor

 

[ozan1234]

İllede bu programı yapıcam diyorsan hit programı çıkar göğüs- bacak- sırt- omuz,pazu,arkakol yap derim sırtta en az 3 hareket yapılmalı temel olarak.

 

[2pacist]

Arkadaşlar biceps antrenman programını denedim muhteşem pump ve muhteşem kasılma hissettim işe yaramayan diyenler bence yanlıs düşünüyor

Breh be eyyüp be, ayni gerilimi sırtinda hissettiricek bi egzersiz var mi programda? Yok. Kas sinir sistemi dengesi bozulacak. Kambur duracaksin. Ha gidip 2-3 ay yapacaksan git istedigini yap kimsenin vaktini bosa harcama. O Savaş Cebeci bu programi yazdiysa kanali kapatip gitsin hoca falan degildir. Git neyi istiyosan yap biz sana dengesizlik olacagini soyluyoruz kas simetrisinden bahsetmiyoruz omurgadan bahsediyoruz.

GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[burakc89]

iki sırt hareketi niye yetersiz oluyor anlamadım

 

[2pacist]

iki sırt hareketi niye yetersiz oluyor anlamadım

Sinir sistemi ön kaslarda daha aktif olursa daha fazla güç üretir. Bu da Sırt kaslarının daha az güç üretmesi demek, devamli halde kifoza neden olur. önce ki mesajlari okuyun kardesim neyini anlamiyosunuz. Sırt kaslari omurgayi tasir

GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[eyyup27]

Breh be eyyüp be, ayni gerilimi sırtinda hissettiricek bi egzersiz var mi programda? Yok. Kas sinir sistemi dengesi bozulacak. Kambur duracaksin. Ha gidip 2-3 ay yapacaksan git istedigini yap kimsenin vaktini bosa harcama. O Savaş Cebeci bu programi yazdiysa kanali kapatip gitsin hoca falan degildir. Git neyi istiyosan yap biz sana dengesizlik olacagini soyluyoruz kas simetrisinden bahsetmiyoruz omurgadan bahsediyoruz.

GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

tamam ya sakinn

 

[zeo64]

her salon gibi bizim salona da gelen,benle beraber idmana başlayıp ben 1.5 saat fullbody yapıp heryerim bitmiş vaziyette idmandan cıkarken hala göğüs-bisepse devam eden,ve haftada 3-4 gün göğüs biseps giren elemanlardan biriyseniz,evet bu program tadından yenmez.bu spor nedir ki zaten,biraz göğüs biraz kol.