can_man
Üye
Arkadaşlar spor için vaktim çok daraldı uzun bi süredir yapamıyorum da zaten.Kilo aldım antremansız da kaldım 4 5 ay kadar. Yaz geliyo eski dar tshirtlerimin içinde göğüslerim çok kötü duruyo özgüven kaybı yaşıyorum.Haftada 1 saate düzeltme imkanım var mı ? sadece şınav çeksem yeterli olur mu ?