SANIRIM BÜYÜYE MİYORUM. SKİNNY FAT MİYİM? RESİMLİ

https://hizliresim.com/HXwCPA
https://hizliresim.com/smfxpx
https://hizliresim.com/qAsPNn
YAKLAŞIK 2 AYDIR HAFTANIN 5 GÜNÜ DÜZENLİ OLARAK SPORA GİDİYORUM. GÜNLÜK 2900-3000cal ALMAYA ÇALIŞIYORUM. (SPORA BAŞLAMADAN ÖNCE KİLOM 54.5KG İDİ ŞİMDİ 59KG) AMA BU BAZEN ÇOK MÜMKÜN OLMUYOR. YETERİ KADAR KALORİ ALAMADIĞIM İÇİN BÜYÜYEMİYORUM. SİZCE BU OLUŞAN KALORİ AÇIĞINI EK TAKVİYE ALARAK KAPATABİLİRMİYİM. MESELA PROTEİN TOZU YA DA BİR GAİNER GİBİ.

BİR DİĞER KONU OLARAK SİZCE SKİNNY FAT MİYİM?

 

2 ay hiç bişey evet skinny fat sin

 

SİZCE NASIL BİR YOL İZLEMELİYİM KALORİ AÇIĞI OLUŞTURUP GÖBEK ÇEVRESİNİ ERİTMEYE Mİ ÇALIŞAYIM. YOKSA GÜNLÜK KALORİ MİKTARININ 200-300 ÜZERİNE Mİ ÇIKMALIYIM?

 

kardeşim zaten 60 kg sin daha ne zayıflayacaksın direk cleanbulka geç

 

TEŞEKKÜR EDERİM. GÜNLÜK KALORİ KARŞILAMA ANLAMINDA GAİNER YA DA PROTEİN TOZU KULLANIMINI ÖNERİR MİSİNİZ?

 

Gaineri kalori icin alacağına kendin yap, çok daha sağlıklı ve masrafsız olur.

 

gainer yerine internette bir sürü kilo aldırıcı shake tarifleri var , toz kısmına gelecek olursak ilerde kullanırsın ama şuan tozluk bi durumun yok

 

Almış olduğun kalori fazla gibi. Yani bu da yağlanmaya yol açacak bir durum. Yerinde olsam kilomu koruyacak kalorinin 200-300 fazlasıyla beslenmemi düzenlerim. Hızlı kilo alımı sonradan sıkıntıya sokabiliyor. Kısacası 80 kgmda olsan hızlı alınınca kilolar skinny fat durumu kaybolmamakla birlikte zamanda alıyor. Zaten yeni başlamışsın. Max 200fazlasıyla beslen iki hafta dene gör değişim fark edersen devam et

 

kesinlikle mesela bi 80 kg de 40 cm kola sahip olmak var bide 36-37 kola sahip olup daha yağlı olmak var , bunun için bu kiloyu clean bir şekilde alman lazım, acele etme yani kiloyu yavaş al

 

Verdiğiniz bilgiler İçin teşekkür ederim. Zaten şu internette günlük kalori hesaplayıcılarda çıkan kalori miktarını baz alarak besleniyordum. Orda 2550 çıkıyor. Ben bazen 2900-2800 almaya çalışıyorum. Yulafı tavuğu ölçtüğüm gramajlarda tüketebiliyorum. Tek sorun pilavda zorlanıyorum. Onun yerine bazen makarna tüketiyorum.