D.üst göğüs dumbell pres (incline)
s.row seated row
hammer hammer curl
laypress leg press
ley curl leg curl
cayf calf
lunge doğru yazmış
triceps dips doğru yazmış
testere dedeği muhtemelen dumbell rowing
kanat uzatma bilmiyorum
halat bilmiyorum
2 barl curl z bar curl
--- Mesaj birleştirildi, 8 Ekim 2016 ---
1.antrenmanda gögüs omuz arka kol çalışıyorsun bunu neye göre yazdı bilmiyorum tamamen yanlış.Hareketlerin bazılarına türkçe isimlerini yazmış bu yanlıştır çünkü ingilizce isimleri evrenseldir ismini google yazdığında direkt çıkar.Birde hoca sana squat yazmış ama onun nasıl yapıldığını gösterdi mi
Son düzenleme: 8 Ekim 2016