Salon hocasından bilgi alamıyorum

Merhaba arkadaşlar kolay gelsin.

bende göbekten mağdur bi insanım. kilo almazken göbek ve yanlara yağlanmaya başladım. geçen yıl ki tişörtlerim artık göbekten belli ediyor. Kollarımda ona keza zayıf. Spora başladım bi hafta önce ancak salon hocam yardımcı olmuyor pek. Kafama göre takılıyorum. Soruyorum ne yapacağımı, şunu şunu yap diye geçiştiriyor. Buda benim hoşuma gitmedi açıkcası. besin olarakta bi bilgi vermiyor, spor olarakta. Salonu değiştiremiyorumda çünkü bulunduğum ilçede tek. Bir yardımcı olma imkanınız var mı beslenme ve başlangıç için neler yapmam gerektiği hakkında.

Boy 1.87 Kilo: 85 yaş:26

 

Dostum yardımcı elbette olunur ancak biraz forumda gezsen önce ? sonuçta forumda bizim söyliyeceklerimizden kat kat fazlası var emin ol bir antrenöre ihtiyacın yok. Sadece biraz araştırmalısın

 

Bol bol araştırmanı öneririm dergileri interneti falan deneme yanılma yapabilirsin çoğu hoca ilgisiz zaten

 

ama o kadar çok bilgi var ki. hangi birini uygulayayım mesela sizin beslenmeniz nasıl bir programınız var mı.

 

arama yerinden istediğinizi aratabilirsiniz beslenme programı yazın yüzlerce konu çıkar ve hepside yorumlandığından faydalanaiblirsiniz Benimse pek düzenli değil yediğime dikkat ederim ancak dirty bulk yaparım o yüzden pek kalori saymam

 

Her beslenme programını uygulayamazsın öncelikle kendi vücut özelliklerin göre bir program çıkarmalısın

 

spora 1 hafta önce başlayan birinin beslenme programına ihtiyacı yoktur 1.2 hatta 3. aydan sonra bu konuları ciddi olarak düşünmeye başla
yağlardan kurtulmak istiyorsan ne yediğin değil ne yemediğin belirleyici olur,içerisinde karbonhidrat ve şeker bulunan her ne varsa bunlardan minumum şekilde tüketirsen vücudun yağ yakar
hızlı yağ yakmak istiyorsan 1 gün cardio,koşu bisiklet vs,1 gün ağırlık çalışması uygundur

 

Yağlı beslenme,basit karbonhidratlardan kaç(şeker,beyaz ekmek,hamurişi vb) kompleks ve glisemik end. Düşük yiyecekler tüket bulgur pilavı gibi.

E6853 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Forumda başlangıç antrenman ve beslenme programları var. Genel bilgilerin bulunduğu ana başlıklar var.

 

Benim şu anda devam ettiğim salonda durum şöyle : Hocanın yanına gittm alt göğüs hareketi sordum elinle göster nere ora dedi gösterdm.baktı baktı "mekik çek oraya iyi gider" dedi bu adamı koymuşlar hoca diye ben ne yapayım