Salon hocasından bilgi alamıyorum

Buselfa

Buselfa

Üye
Merhaba arkadaşlar kolay gelsin.

bende göbekten mağdur bi insanım. kilo almazken göbek ve yanlara yağlanmaya başladım. geçen yıl ki tişörtlerim artık göbekten belli ediyor. Kollarımda ona keza zayıf. Spora başladım bi hafta önce ancak salon hocam yardımcı olmuyor pek. Kafama göre takılıyorum. Soruyorum ne yapacağımı, şunu şunu yap diye geçiştiriyor. Buda benim hoşuma gitmedi açıkcası. besin olarakta bi bilgi vermiyor, spor olarakta. Salonu değiştiremiyorumda çünkü bulunduğum ilçede tek. Bir yardımcı olma imkanınız var mı beslenme ve başlangıç için neler yapmam gerektiği hakkında.

Boy 1.87 Kilo: 85 yaş:26
 
Dostum yardımcı elbette olunur ancak biraz forumda gezsen önce ? sonuçta forumda bizim söyliyeceklerimizden kat kat fazlası var :D emin ol bir antrenöre ihtiyacın yok. Sadece biraz araştırmalısın :)
 
Buselfa dedi:
Merhaba arkadaşlar kolay gelsin.

bende göbekten mağdur bi insanım. kilo almazken göbek ve yanlara yağlanmaya başladım. geçen yıl ki tişörtlerim artık göbekten belli ediyor. Kollarımda ona keza zayıf. Spora başladım bi hafta önce ancak salon hocam yardımcı olmuyor pek. Kafama göre takılıyorum. Soruyorum ne yapacağımı, şunu şunu yap diye geçiştiriyor. Buda benim hoşuma gitmedi açıkcası. besin olarakta bi bilgi vermiyor, spor olarakta. Salonu değiştiremiyorumda çünkü bulunduğum ilçede tek. Bir yardımcı olma imkanınız var mı beslenme ve başlangıç için neler yapmam gerektiği hakkında.

Boy 1.87 Kilo: 85 yaş:26
Genişletmek için tıkla...

Bol bol araştırmanı öneririm dergileri interneti falan deneme yanılma yapabilirsin çoğu hoca ilgisiz zaten
 
abseto dedi:
Dostum yardımcı elbette olunur ancak biraz forumda gezsen önce ? sonuçta forumda bizim söyliyeceklerimizden kat kat fazlası var :D emin ol bir antrenöre ihtiyacın yok. Sadece biraz araştırmalısın :)
Genişletmek için tıkla...
ama o kadar çok bilgi var ki. hangi birini uygulayayım :) mesela sizin beslenmeniz nasıl bir programınız var mı.
 
Buselfa dedi:
ama o kadar çok bilgi var ki. hangi birini uygulayayım :) mesela sizin beslenmeniz nasıl bir programınız var mı.
Genişletmek için tıkla...
:D arama yerinden istediğinizi aratabilirsiniz :D beslenme programı yazın yüzlerce konu çıkar :D ve hepside yorumlandığından faydalanaiblirsiniz :) Benimse pek düzenli değil :) yediğime dikkat ederim ancak dirty bulk yaparım o yüzden pek kalori saymam :D
 
spora 1 hafta önce başlayan birinin beslenme programına ihtiyacı yoktur 1.2 hatta 3. aydan sonra bu konuları ciddi olarak düşünmeye başla
yağlardan kurtulmak istiyorsan ne yediğin değil ne yemediğin belirleyici olur,içerisinde karbonhidrat ve şeker bulunan her ne varsa bunlardan minumum şekilde tüketirsen vücudun yağ yakar
hızlı yağ yakmak istiyorsan 1 gün cardio,koşu bisiklet vs,1 gün ağırlık çalışması uygundur
 
Yağlı beslenme,basit karbonhidratlardan kaç(şeker,beyaz ekmek,hamurişi vb) kompleks ve glisemik end. Düşük yiyecekler tüket bulgur pilavı gibi.

E6853 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Forumda başlangıç antrenman ve beslenme programları var. Genel bilgilerin bulunduğu ana başlıklar var.
 
Benim şu anda devam ettiğim salonda durum şöyle : Hocanın yanına gittm alt göğüs hareketi sordum elinle göster nere ora dedi gösterdm.baktı baktı "mekik çek oraya iyi gider" dedi bu adamı koymuşlar hoca diye ben ne yapayım :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı