Salon hocam göbek eritmek için mekik çekmek diyor :(

Arkadaşlar mekiğin göbek eritme hiçbir faydası olmadığını artık herkes biliyor. 3 ayda diyet ve kardio ile 94 kilodan 70 kiloya indim yağlı bir göbek kaldı hoca eritmek için mekik çekmek diyor salona 4 aylık pesin para ödedim maalesef ayrılamıyorum. Bana program onerebilecek biri var mı? Şu kadar bi göbek kaldı

GM 5 d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bu hareketlerle karın çalışabilirsin;



Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Birgün fullbody birgün koşu bandında hiit+bisiklet girsem işe yarar mi

GM 5 d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Evet işe yarar.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

gülsem mi ağlasam mı ülkedeki salon hocalarının içler acısı hali. 70 yaşındaki hayatta hiç spor yapmamaş babam bile mekiğin göbek yağlarını götürmeyeceğini biliyor. ya da zaten bunlar bir şey bilmez diye başından savıyor. inşallah öyledir. şekerden undan uzak dur kaslarını çalıştır zamanla gider göbek

 

genetik göbekse erimeyecektir onu eritmek için iyice halden düşme,çok az insanın bildiği bir şeydir herkes o göbeğin tamamen gideceğini zanneder hayır bazı kişilerde vücut koruma olarak o bölgedeki yağı asla eritmez bir çok insan yıllarca her yolu denemesine rağmen o bölgeyi sıfıra indirememiştir 24 kilo vermişsin gideceği olsaydı giderdi zaten

 

Ama ailede boyle yerleşik göbekli kimse yok ben istisna olabilir miyim?

GM 5 d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Unu kestim, şeker özellikle 0 a indim öyle ki meyve bile tüketmiyorum

GM 5 d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

ailede olmasa bile yinede genetik olabilir kesin öyledir demiyorum sadece olabilir o sebeple göbeğe odaklanıp kendini bitirme

 

mekik göbek eritir tabiki biraz mantık kurduğumuzda bunu görebiliriz çünkü kalori açığı yaratıor ama 1000 mekik çekmek yerine 10 dakika koşmak daha verimlidir

 

kilo vermeye devam et.
antremanlarını kardiyo ve agirlik calismasi olarak yap.
bundan daha iyi yontem oldugunu sanmıyorum.

 

beslenme birde önemli tabiki

 

Beslenmem 1000 kalori civarı günlük protein ağırlıklı düşük karbo. Ama artık yavaş yavaş artiriyorum

GM 5 d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

beslenme olarak kilo vercek makrolarini duzenli alip kalorik acikla ustesinden gelicektir arkadas.

 

Ama kas erittigimi dusunuyorum

GM 5 d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

1000 kalori alarak kas kaybedip metabolizma hızını da düşürüp o yağların bir ömür kalmasına neden oluyorsun. 50 kiloya da düşsen yağlar durur mineral sıvı doku kaybedersin. bu kadar cahil de olunmaz bin kalori nedir hiç mi araştırma yapmazsın elinin altında google var. 48 kiloluk bayan manken misin. neyse sakinim..

 

vücudundaki kas miktarı ne kadar önce bir onu düşün hangi kasın belli oluyor mesela ben burdayım diyecek şekilde. yeteri kadar kas hacmin varmı ki göbek görünmesin yada omuzların sırtın taş gibi belli olsun. bütün vücudu komple bir orantıda tutmalısın. çoğu yorum boş burda. genetikle filan alakası yok. vücudundaki yağ kas dengesi ile kasların netleşir yada şekil alır. kas oranın düşükse 40 kilo versen iskelet gibi kalsan anca o zaman göbeğin gider, arada ince bir çizgi var onu yakalamalısın

 

belli bi kas kütlen olması lazim kas yakma fikrine girmen için veya net çözüm kaldırılan agirliklarin azaliyorsa ozamn kas kaybediyosub demektir.
kilo vermeye devam et aylik 2 3 kilo vermenin kas kaybı yasatcagini sanmiyorum

 

Bacak kaslarım çok belirgin, biraz da kol full body + kardio girersem kas yakar mı

GM 5 d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ama yeme problemi oluştu 1000 kalori bile fazla geliyor. Fazla olunca kusma problemi oluyor genelde

GM 5 d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi