Yaşım 20 1.85 boy 93 kg yim yaklaşık 10 sene kadar futbol geçmişim var ama hiç salona gitmedim.geçen yaz başı talihsizlik diz ön çapraz bağım koptu.Yaz ortasında ameliyat oldum ve sonrası 1 ay fizik tedavi gördüm.fizik tedaviden sonra bacağımı fazla çalıştırmadım.Doktor üst baldırmı kuvvetlendirmem gerektiğini söyledi bende spor salonuna yazıldım.bunun yanında spordan uzak kaldığım süre içinde aldığım kilolarıda verip vucütta geliştirmek istiyorum kendimi zorlayıp bacağımı tekrar sakatlamaktanda ürküyorum.Bu tarz bi sakatlık geçirmiş olan var mı ? ya da tecrübenizle bana antrenman ve beslenme konusunda yardımcı olabilir misiniz ?
Sakatlık sonrası vucüt geliştirme
- Konuyu başlatan Ekrem20
- Başlangıç Tarihi