Merhaba arkadaslar normalde sahurda 4 kepek ekmegi ile 2 ekmek arasi yapiyorum Icine marul ve yumurta koyuyorum, bu sizce uygunmudur yag yapip kas yapmak icin?
17 saat aclıga 200 300 kaloriyle karşılakcsan az degılmi sence? ben 5 yumurta 150 yulaf içinde süt kuru meyve ceviz fındık badem vs , 200-300 lor, 200 -300 yogurt , 2domates bıber salata , kaşar vs halande devam edıyorum yemeye o kadar az kaloriyle açlıkta yıkıma ugrarsın
