Sadece dambıl yeniyim yardım :)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ecldkmr
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
E

ecldkmr

Üye
Evde toplamda 15 kg lık ayarlanabilir dambıl var. Z-bar da var. Acaba nasıl çalışmalıyım spora verecek param yok :) biraz zayıflayıp omuzum ve kollarım hafif otursun istiyorum. Ne tür hareketler nasıl bi program türü yapmalıyım ? teşekkrlerr
 
Omuz icin arnold ve barbell press yapabilirsin dambillarla. Z bar lada tropez yapabilirsin. Kol icinse normal ayakta dambilla curl yapabilirsin. Barlada hammer curl yapabilirsin aklima bunlar geliyor. :) kolay gelsin

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı