Sadece 6 Hareket Seçme Zorunluluğunuz Olsaydı Hangilerini Seçerdiniz?!...)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ercan gürgöze tarafından 6 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    940
    Beğenileri:
    386
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    paralel dips

    lateral

    barbell curl

    dambl triceps

    barfix & şınav (çapraz calısma)

    Squat
     
    Son düzenleme: 7 Aralık 2011
  2. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.331
    Beğenileri:
    1.287
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    aletsiz : şnav - mekik - barfiks - dips - squat (sırtına dolu bir çanta koy yeter)
    aletli : bench press - barbell curl - shoulder press - leg press - lying triceps extension - dumbell fly (göğüse yine de 2 tane koydum :))
     
  3. hammercurl
    Offline

    hammercurl Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    barfiks
    squat
    deadlift
    bench press
    lateral raise
    barbell curl
     
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    neden göğüse 2 tane ...göğüs o kadar büyük bir kas grubu değil ki?!...)
     

Sayfayı Paylaş