Sadece 6 Hareket Seçme Zorunluluğunuz Olsaydı Hangilerini Seçerdiniz?!...)

[Scoobz]

paralel dips

lateral

barbell curl

dambl triceps

barfix & şınav (çapraz calısma)

Squat

 

[SAVAŞ74]

aletsiz : şnav - mekik - barfiks - dips - squat (sırtına dolu bir çanta koy yeter)
aletli : bench press - barbell curl - shoulder press - leg press - lying triceps extension - dumbell fly (göğüse yine de 2 tane koydum )

 

[hammercurl]

barfiks
squat
deadlift
bench press
lateral raise
barbell curl

 

[ercan gürgöze]

neden göğüse 2 tane ...göğüs o kadar büyük bir kas grubu değil ki?!...)