• Lounger •
Üye
Evet arkadaşlar. Soru gayet basit ve açık. Kortizol etkisini kesmek için sabah kalkar kalkmaz ilk alınması gereken basit şeker hangisinden sağlanmalı?
Birde basit şeker mi, protein tozu mu kalkınca önce alınmalı?
Son olarak da, protein tozu ve basit şeker alımından en az ne kadar zaman sonra kahvaltıya başlamalıyız? Antreman sonrası protein tozu ve basit şekerimizi aldıktan sonra kimileri 30, kimiler 45, kimileri ise 1 saat sonra yemeğimizi yememiz gerektiğini söylüyor. Bu zaman aralıkları gerek sabah kahvaltı için, gerekse de antreman sonrası ana yemek için ne kadar süre sonra olmalıdır?
Teşekkürler..
Birde basit şeker mi, protein tozu mu kalkınca önce alınmalı?
Son olarak da, protein tozu ve basit şeker alımından en az ne kadar zaman sonra kahvaltıya başlamalıyız? Antreman sonrası protein tozu ve basit şekerimizi aldıktan sonra kimileri 30, kimiler 45, kimileri ise 1 saat sonra yemeğimizi yememiz gerektiğini söylüyor. Bu zaman aralıkları gerek sabah kahvaltı için, gerekse de antreman sonrası ana yemek için ne kadar süre sonra olmalıdır?
Teşekkürler..
