Arkadaşlar merhaba. 10 senedir (aralarda bırakarak) bu sporla uğraşıyorum ama foruma yeni katıldım. İnternette ve forumda tam bir yanıt bulamadığım için bu konuyu açıyorum.
İşlerim yüzünden ağırlık idmanımı sabaha almak istiyorum. Bir haftadır deniyorum. Salonun ve aletlerin boş olması süper (sizi bilmiyorum ama, bir aletin başında beklemek veya doluluk yüzünden hareket sırasını değiştirmek zorunda kalmak benim motivasyonumu düşürüyor) idmandan sonra güne mutlu başlamakta cabası
Ancak dinlenme yetersiz mi oluyor diye düşünüyorum.. İşim ofis işi ve %80 oturarak geçiyor ama tabi ki uykunun yerini tutmayacağını biliyorum.
Dediğim gibi kesin bir şey bulamadığım için sizden yardım istiyorum;
1- Sabah ağırlık idmanı vücuda zararlımıdır ?
2- Bütün beslenme ve supplement kullanım tavsiyeleri, akşam idman yapmaya göre ayarlanmış. Sabah ağırlık idman yapıldığı takdirde supplement kullanım tavsiyeleriniz nedir ?
( Şu an bir gece önce casein içmiş oluyorum ve sabah kalkınca idmandan yarım saat kadar önce whey protein içiyorum. İdmandan sonra tekrar whey ve ardından kahvaltı yumurta peynir vs.. öğle - akşam yemekleri ve gece yatarken casein.. Vapor var elimde ama daha ona başlamadım, biraz ağrılarımı atayım üstümden diye bekliyorum 2 aydır antrenman yapmıyorum)
teşekkür ederim şimdiden.. Saygılar..
İşlerim yüzünden ağırlık idmanımı sabaha almak istiyorum. Bir haftadır deniyorum. Salonun ve aletlerin boş olması süper (sizi bilmiyorum ama, bir aletin başında beklemek veya doluluk yüzünden hareket sırasını değiştirmek zorunda kalmak benim motivasyonumu düşürüyor) idmandan sonra güne mutlu başlamakta cabası
Ancak dinlenme yetersiz mi oluyor diye düşünüyorum.. İşim ofis işi ve %80 oturarak geçiyor ama tabi ki uykunun yerini tutmayacağını biliyorum.
Dediğim gibi kesin bir şey bulamadığım için sizden yardım istiyorum;
1- Sabah ağırlık idmanı vücuda zararlımıdır ?
2- Bütün beslenme ve supplement kullanım tavsiyeleri, akşam idman yapmaya göre ayarlanmış. Sabah ağırlık idman yapıldığı takdirde supplement kullanım tavsiyeleriniz nedir ?
( Şu an bir gece önce casein içmiş oluyorum ve sabah kalkınca idmandan yarım saat kadar önce whey protein içiyorum. İdmandan sonra tekrar whey ve ardından kahvaltı yumurta peynir vs.. öğle - akşam yemekleri ve gece yatarken casein.. Vapor var elimde ama daha ona başlamadım, biraz ağrılarımı atayım üstümden diye bekliyorum 2 aydır antrenman yapmıyorum)
teşekkür ederim şimdiden.. Saygılar..
