Sağlıklı yiyorum ama yağ fazla yiyorum galiba

[Song]

arkadaşlar definasyondatım, sağlıklı beslenmeme rağmen yağ nedense çok almıl gibi oluyorum bir bakın fotolara
100 gr yağ
Karb 183
Protein 150
Biri cevaplasın nanıyorum doğru yoldamıyım

 

[Gorillaxxx]

kg başına 1 gr yağ 1.5 gr protein 4 gr karbo iyidir

 

[Song]

kg başına 1 gr yağ 1.5 gr protein 4 gr karbo iyidir

Definasyonda 4 gr karb ?

 

[Gorillaxxx]

Definasyonda 4 gr karb ?

ben sporcunun yemekten kısmasına karşıyım kardiyoyu arttır

 

[Song]

Güncel

 

[ulaire]

Boy kilo yaş günlük kalori vs hiçbir şey söylemeden müneccimlik beklemişsin ama şöyle diyim; vücut ağırlığı x 1 civarı yağ, x 1-1.5 civarı protein kalorinin geri kalanı da karbonhidrat şeklinde tavsiye ediliyor genelde. Daha faydalı yorum için kendinle ilgili bilgi ve amaç belirtmen gerekir. Yoksa yukarıda ki gibi ezbere yorum alırsın

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Song]

Boy 192 yaş 14 kilo 88.6 hedef 75[DOUBLEPOST=1523391928][/DOUBLEPOST]

Boy kilo yaş günlük kalori vs hiçbir şey söylemeden müneccimlik beklemişsin ama şöyle diyim; vücut ağırlığı x 1 civarı yağ, x 1-1.5 civarı protein kalorinin geri kalanı da karbonhidrat şeklinde tavsiye ediliyor genelde. Daha faydalı yorum için kendinle ilgili bilgi ve amaç belirtmen gerekir. Yoksa yukarıda ki gibi ezbere yorum alırsın

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

[DOUBLEPOST=1523392129][/DOUBLEPOST]Granade thermo kullanıyorum diet yapıyorum

 

[Burak Sertman]

yemekten kısmak kadar garip bir durum yok sağlıklı olan herseyi buldun mu yiceksin büyük olmak için büyük yemen ve büyük çalışman gerek

 

[afka9]

Ağırlık çalışmaya küçük yaşta baslaman bence çok güzel birşey ama definasyona bence takılma büyüme çağındasın. 14 yaşında 192 olmuşum daha ne de diyebilirsin ama bence takılma

 

[shaq]

Gereksiz mesajlar silinmiştir. Karşılıklı polemiğe girmeyin.

 

[Song]

Gereksiz mesajlar silinmiştir. Karşılıklı polemiğe girmeyin.

Bu olaydan puan aldımmı acaba ?