Sırt Eksikliği

[Serikan]

Vücut Geliştirmede 5.Ayım Göğüs Kol Arkakol Omuz Antremanlarımı Kaçırmadan Yapıyorum Fakat Sırt Antremanına Eğitimimden Dolaylı Zaman Kalmıyor Şuan Sağlık Veya Görüntü Açısından Bi Sorunum Yok Fakat İlerde Sıkıntı Çıkarırmı Bu Durum Bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim.

 

[Pink Zeppelin]

orantısızlıktan dolayı sakatlık kaçınılmaz hale gelir. kamburlaşırsın , omuzların öne yuvarlanır. sırt ve bel ağrısı yaşarsın , bench press yaparken omuz ve göğüs sakatlanması yaşama riskin çok daha yüksek olur. kısacası iyi bir durum değil. alt vücudu da es geçmemelisin aynı durum o kısım için de geçerli.

 

[condor79q]

orantısızlıktan dolayı sakatlık kaçınılmaz hale gelir. kamburlaşırsın , omuzların öne yuvarlanır. sırt ve bel ağrısı yaşarsın , bench press yaparken omuz ve göğüs sakatlanması yaşama riskin çok daha yüksek olur. kısacası iyi bir durum değil. alt vücudu da es geçmemelisin aynı durum o kısım için de geçerli.

Simdi gogusu sirt gore fazla calisinca bunlar oluyor bunu biliyorum.benim sirt ve bacak iyi gelisiyor agirlikta artiyor.ama gogus ve kol ozellikle bench cok geriden geliyor.bunun zarari varmi,arastirdim ama bulamadim.nediye aratmam lazim yada

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Mr.Torkk]

Olur tabii yukarıda pink zeppelin açıklamış zaten.Sırt bacaktan sonra komple ele alırsak(kanatlar,orta,alt,trapez) en büyük kas grubu.En çok önem verdiğim kas grubu ihmal etme derim.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Serikan]

Ozaman Zaman ayirip hemen calismaya baslmam Gerek Bilgilebdirdiginiz icin tesekkur ederim.

 

[mali67]

Simdi gogusu sirt gore fazla calisinca bunlar oluyor bunu biliyorum.benim sirt ve bacak iyi gelisiyor agirlikta artiyor.ama gogus ve kol ozellikle bench cok geriden geliyor.bunun zarari varmi,arastirdim ama bulamadim.nediye aratmam lazim yada

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

bir bölgeyi çalışırken yardımcı kaslarda çalışıyor abi.bunlardan birisi birisi eksik oldumu çalıştıgın bölgeden tam verim alınmaz ve sakatlanma riski doğabilir.misal bench çalışrıken omuz ve arka koldan güç alırsın bunlardan birisi zayıf olursa bench geride kalır gibi.neticede tum bölgeleri eşit çalışmak gerekir abi birisi gelişip birisi gelişmezse tip olrakda guzel durmaz zaten.

 

[condor79q]

bir bölgeyi çalışırken yardımcı kaslarda çalışıyor abi.bunlardan birisi birisi eksik oldumu çalıştıgın bölgeden tam verim alınmaz ve sakatlanma riski doğabilir.misal bench çalışrıken omuz ve arka koldan güç alırsın bunlardan birisi zayıf olursa bench geride kalır gibi.neticede tum bölgeleri eşit çalışmak gerekir abi birisi gelişip birisi gelişmezse tip olrakda guzel durmaz zaten.

Yok az calisma degil genetik olarak daha zayif diyelim.geriden geliyor gelisimdede agirlik arttirmadada.tricepse guc idmani denicem bi sure

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Yok az calisma degil genetik olarak daha zayif diyelim.geriden geliyor gelisimdede agirlik arttirmadada.tricepse guc idmani denicem bi sure

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

genetik açısından düşünmedim ben abi.ama bench press artırmanın yolu öncvelikle overhead pressden sonrada tricepsden geçiyor diye biliyorum.çünkü omuz gücü ile yarı yola sonrasında triceps gücü ile diğer yarısı tamamlnıyor demişdi salonda tecrubeli bir arkadaş.neticede genetik işine geliyor hangi çalışmaya vucut nasıl cevap verecek kişiden kişiye değişiyor.

 

[zeo64]

zaman işin bahanesi gibi gözüküyor,eğer gerçekten zaman problemin varsa idman rutinini değiştirirsin dertten kurtulursun,zor değil yani.hiç çalışmadan ya da çok minimal göğüs çalışarak gayet estetik ve fonksiyonel/güçlü vücutlar yapmak mümkün(bakınız halterciler)fakat tam tersi için aynı şeyi söyleyemeyiz.

gene de her gruba vakit ayırmak gerek,vücut bir bütün sonuçta.

 

[stefan35]

Zeo64'e katılıyorum zaman sıkıntın varsa fullbody tarzında çalışabilirsin, her bölgeye 2 tane hareket ile sağlam bir antrenman uygulasan ne zaman açısından ne de eksik bölge kalması sorunundan sıkıntın kalmaz. Bu şekilde yoğun bir antrenmanla 1 saatini bile almaz.