jan1
Üye
merhaba arkadaşlar ben arkadaşımın hesabından yazıyorum ve yeni sayılırım aslında ama kas kütlem normala göre fazladır bu sporda.
177boy 80 kg civarıyım ösym çalışırken 5-6 kg aldım . bunu vermek istiyorum koşuya gidicem. Ama sırt kaslarım zayıfkende sıkı degildi
Morla gözüken kısım kanat kaslarım gevşek duruyor birazda yaglı vucudum oldugu için (çok yaglı degilim mezomorf tipte) sarkık gibi yani sıı degil.O kısımı nasıl sıkılaştırabilirim?? evde hangi hareketi yapabilirim 2-3 hareket yazarmısınız. Sadece sıkılaştırma istiyorum barfiks çekerek dahada kötü olucagını düşünüyorum
teşekkürler forum
BAŞLIK DERİM YERİNE DEİM YAZMIŞIM K.B
177boy 80 kg civarıyım ösym çalışırken 5-6 kg aldım . bunu vermek istiyorum koşuya gidicem. Ama sırt kaslarım zayıfkende sıkı degildi
Morla gözüken kısım kanat kaslarım gevşek duruyor birazda yaglı vucudum oldugu için (çok yaglı degilim mezomorf tipte) sarkık gibi yani sıı degil.O kısımı nasıl sıkılaştırabilirim?? evde hangi hareketi yapabilirim 2-3 hareket yazarmısınız. Sadece sıkılaştırma istiyorum barfiks çekerek dahada kötü olucagını düşünüyorum
teşekkürler forum
BAŞLIK DERİM YERİNE DEİM YAZMIŞIM K.B
Son düzenleme: