Arkadaşlar ısınma hareketleri yaptıktan sonra ilk işim barfix oluyor 8 8 8 8 yapıyorum sonra şınava geçiyorum 15x4 sonra mekik var bu internette 8 dkda göbeğinizden kurtulun hareketleri var bunu yapıyorum sonra dambıllarla göğüs ve kol çalışıyorum 15x3 acaba sıralamam doğrumu yerlerini değiştireyim mi ? bench_Obench_O
Not: yaş:17 kg:80
Not: yaş:17 kg:80