Sıkmayınca sert olmayan kaslar

[Hüseyin2707]

Selam ıyı formlar baslıkta belırttıgım gıbı kol kasım mesela sıkınca hayvan gıbı oluyo sıkmayınca hıc bırsey bellı degıl sertlestırmek ıcın neler yapmalı

 

[mehmet güneş]

Yağ orani azalt

 

[aslangur]

Yağ oranın ile alakali

 

[wrath06]

Yağ oranıda etkili karbonhidrat yüklemeside günlük kg başına 4-5 gr kompleks karbo yüklemesi yap

 

[torifonta]

Biraz da ağırlığı arttır, tekrar sayısı azalacak, set sayısını 1-2 arttırabilirsin, bu daha sert bir form verecektir kaslara.

 

[Hüseyin2707]

Sağolun mesajlar ıcın evet yag oranı bıraz var

 

[2pacist]

Myofibril Hyphertrophy parametlerinde çalış, kasların sertleşir yağlar eriyince altından sıkı sert gözükür. 5x5 programlar var bodybuilding.com'da. Hem güç kazanmış olursun. Campound egzersizlerle daha çabuk sonuç alırsın, gidip bicepsle uğraşmana gerek yok.

I believe in Fitness