Sıkmayınca sert olmayan kaslar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Hüseyin2707 tarafından 22 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Hüseyin2707
    Offline

    Hüseyin2707 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam ıyı formlar baslıkta belırttıgım gıbı kol kasım mesela sıkınca hayvan gıbı oluyo sıkmayınca hıc bırsey bellı degıl sertlestırmek ıcın neler yapmalı
     
    Hüseyin2707, 22 Nisan 2015
    #1
  2. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ orani azalt
     
    mehmet güneş, 22 Nisan 2015
    #2
  3. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.373
    Beğenileri:
    677
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ oranın ile alakali
     
    aslangur, 22 Nisan 2015
    #3
  4. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    605
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Yağ oranıda etkili karbonhidrat yüklemeside günlük kg başına 4-5 gr kompleks karbo yüklemesi yap
     
    wrath06, 24 Nisan 2015
    #4
  5. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    681
    Beğenileri:
    305
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Biraz da ağırlığı arttır, tekrar sayısı azalacak, set sayısını 1-2 arttırabilirsin, bu daha sert bir form verecektir kaslara.
     
    torifonta, 25 Nisan 2015
    #5
  6. Hüseyin2707
    Offline

    Hüseyin2707 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağolun mesajlar ıcın evet yag oranı bıraz var
     
    Hüseyin2707, 27 Nisan 2015
    #6
  7. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    579
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Myofibril Hyphertrophy parametlerinde çalış, kasların sertleşir yağlar eriyince altından sıkı sert gözükür. 5x5 programlar var bodybuilding.com'da. Hem güç kazanmış olursun. Campound egzersizlerle daha çabuk sonuç alırsın, gidip bicepsle uğraşmana gerek yok.

    I believe in Fitness
     
    2pacist, 27 Nisan 2015
    #7

Sayfayı Paylaş