Kilo sorunu derken kilonuzun çok olmasımı yoksa az olmasımı ?
Hangi spor dalında profesyonelliğe adım attınız ?
Amacınız nedir (güç,hacim,dayanıklılık,esneklik vs....)
Boyunuz kilonuz mümkünse yağ oranınız.
Hangi sporla ne süredir uğraştığınız.
Gibi bilgileri vermeden malesef size kimse yardımcı olamayacaktır.