adrenalin.
Üye
Not. Konuyu tam olarak doğru yere açtığımdan emin değilim.
Şimdi arkadaşlar büyük sıkıntı içerisindeyim.
öncelikle
boyum 1.75
kilom 74-77 arası gidip geliyor göbek var baya. Yani ölçümde bel 97 cm çıktı.
Yaklaşık 4 aydır spor salonuna gidiyorum ve body yapıyorum. Ancak çok büyük faydasını gördüm diyemem sebebi ben diyet yapmak istemiyorum arkadaşlar
hani 3-5 diyete baktım hem bana uymaz hem onları yaparsam ölürüm gibi hiç doymam :=) şöyle bir durum var ben aşırı derecede yiyecek seçerim neredeyse hiçbir sebze yemeğini yemem kızartma, abur cubur yerim.
Simdi sorunlarıma gelirsek.
1- Yemek düzenimi bozmadan(yağlı vs.) nasıl kilo verebilirim yada verebilirmiyim ki cevabı tahmin etmek zor değil ama belki çözüm vardır.
2- Normalde 10-15 arası koşu 5-10 dk arası bisiklet yapıyorum ağırlık çalışmalarımdan önce birkaç gün 20 ye çıkartıyım dedim koşuyu baya ölü gibi dolaşıyordum ortalıkta zorladı yani vücudu alışık olmadığım için. Burda sorum acaba bu tempoda koşulara devam etsem ama ağırlıkları ve mekik leri bol bol yapsam ne derece yağı kasa çevirebilirim?
3- Salon programını 4 aydır uyguluyorum göğüs bölgem eskisine göre daha iyi belimde 2-3 cm inceldi ama popo ve baldırlarda fazla kilom var bunlar için ne yapmalıyım.
Yani arkadaşlar bende sıkıntı büyük; diyet yapsam başlayamıyorum aslında böyle güzel bir diyet bulsam başlasam kilo verene kadar bırakmam iradem güçlüdür ama başlamıyorum yapamayacağımı bildiğim için, koşsam çok hızlıda koşamıyorum çok yağda gitmiyor yani 4 aydır deneme yaptım.
Benim tam olarak ne yapmam gerekiyor arkadaşlar hani bu yaz plaja falan giderken kilo problemim olmasın istiyorum ama bu gidişle 10 sene gitsemde body e çok fark etcek gibi durmuyor. Bana tavsiyedende öte emir babında neler diyebilirsiniz hakikaten eğer şunu yap olacak diyeceğiniz program varsa beni aşırı zorlamayacak hem antreman hem yemek programı yapmam şart çünkü ancak hani şeker falan yeme kızartma yeme demeyin arkadaşlar böyle demekle olmuyor çünkü kızartma yeme diyin şunu ye diyin karnımızı doyuracak birşey olsun tabiki.
Yardım edeceklere şimdiden teşekkürler.
Şimdi arkadaşlar büyük sıkıntı içerisindeyim.
öncelikle
boyum 1.75
kilom 74-77 arası gidip geliyor göbek var baya. Yani ölçümde bel 97 cm çıktı.
Yaklaşık 4 aydır spor salonuna gidiyorum ve body yapıyorum. Ancak çok büyük faydasını gördüm diyemem sebebi ben diyet yapmak istemiyorum arkadaşlar
hani 3-5 diyete baktım hem bana uymaz hem onları yaparsam ölürüm gibi hiç doymam :=) şöyle bir durum var ben aşırı derecede yiyecek seçerim neredeyse hiçbir sebze yemeğini yemem kızartma, abur cubur yerim.Simdi sorunlarıma gelirsek.
1- Yemek düzenimi bozmadan(yağlı vs.) nasıl kilo verebilirim yada verebilirmiyim ki cevabı tahmin etmek zor değil ama belki çözüm vardır.
2- Normalde 10-15 arası koşu 5-10 dk arası bisiklet yapıyorum ağırlık çalışmalarımdan önce birkaç gün 20 ye çıkartıyım dedim koşuyu baya ölü gibi dolaşıyordum ortalıkta zorladı yani vücudu alışık olmadığım için. Burda sorum acaba bu tempoda koşulara devam etsem ama ağırlıkları ve mekik leri bol bol yapsam ne derece yağı kasa çevirebilirim?
3- Salon programını 4 aydır uyguluyorum göğüs bölgem eskisine göre daha iyi belimde 2-3 cm inceldi ama popo ve baldırlarda fazla kilom var bunlar için ne yapmalıyım.
Yani arkadaşlar bende sıkıntı büyük; diyet yapsam başlayamıyorum aslında böyle güzel bir diyet bulsam başlasam kilo verene kadar bırakmam iradem güçlüdür ama başlamıyorum yapamayacağımı bildiğim için, koşsam çok hızlıda koşamıyorum çok yağda gitmiyor yani 4 aydır deneme yaptım
.Benim tam olarak ne yapmam gerekiyor arkadaşlar hani bu yaz plaja falan giderken kilo problemim olmasın istiyorum ama bu gidişle 10 sene gitsemde body e çok fark etcek gibi durmuyor. Bana tavsiyedende öte emir babında neler diyebilirsiniz hakikaten eğer şunu yap olacak diyeceğiniz program varsa beni aşırı zorlamayacak hem antreman hem yemek programı yapmam şart çünkü ancak hani şeker falan yeme kızartma yeme demeyin arkadaşlar böyle demekle olmuyor çünkü kızartma yeme diyin şunu ye diyin karnımızı doyuracak birşey olsun tabiki.
Yardım edeceklere şimdiden teşekkürler.
benim yiyecek listemde bunları kesince geriye birşey kalmıyor yaw 
