Sıkıntı Büyük Beyler.

doğru söylüyorsun bende ikiside var. Peki şu diet olayını nasıl halledicem bana gidecek bir diyeti nasıl bulacağım ve okul olduğu için okulada uygun olması lazım diyetin

 

Oho seninki koş koş koş dönerken koskaya gir al baklavaları açmaları yemeye benziyor.Arkadaşım sen onları hayatından cıkarmassan cıkmaz ayın son perşembesinde verirsin kilo alınma yok.İlk olarak yemekten kesmelisin kilo vermek istiyorsan diet yapmalısın

 

Beyler tamam sizin yaptığınız veya başarılı olabilecek bir diet varmı elinizde yada gördüğünüz site içinde link vs. yokmu yaw

 

benim yaptıklarımı umut205'in sayfasına yazmıştım. istersen oraya bi bak.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-34-96-kilodan-74-t31196.html?t=31196

 

hadi çok diet adamı değilim dyosan
şekeri kes cok yağlı kızartma yeme
beyaz et sok öğünlerine
ne biliyim junk food dediğimiz seyleri nispeten azaltmaya bakıp besin değeri yüksek lifli sağlıklı seyler yemeye calıs

 

Bu diyetin günlük menüleri:

7 GÜN BOYUNCA
Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış ya da omlet olarak), 1 meyva, 1 muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, karışık müsli.
Kuşluk : Meyve
Öğle : 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk (yağsız) , 1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz), az yağlı yeşil salata, ayran ya da yoğurt, sebze yemeği.
İkindi : Yoğurt ya da ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandviç.
Akşam : 1 ya da 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.



Beyler nasıl diyet sizce buna başlayabilirim. Ama hep aynı ya sıkılmamak için ne yapmalıyım? ayrıca ben öğrenciyim lisede öğle yemeği olayını napıyım 1 kaşarlı tost la geçsem olurmu?

 

haftada bir ne istiyorsan 1 porsiyon ye, geri günler çok dikkat et.