İyi akşamlar,
Arkadaşlar ufak bir kaç sorum var.Kasın sertliği güçle doğru orantılı mıdır ? Yani kası en sert olan en güçlü müdür ?
Bir de 6-7 aydır ağırlık çalışıyordum fakat çalıştırdığım bölgelerin bu kadarlık sürede yeterince sertleşmediğini anladım.Amacım kas yapmaktan ziyade olan kası olabildiğince sertleştirmek,sıkılaştırmak.Bu nasıl mümkün olabilir ?
Kası sertleştirmek için hareketleri yavaş yapmak gerekiyormuş.20x3 hızlı şınav çekiyorum(Hızlı derken olması gerektiği hızda).Yavaş çektiğimde ise 12x3 e düştü ama omuzuma giren yanma çok daha fazla.Arka kolumda aynı şekilde.Sizce olması gerektiği gibi 20x3 mü çekeyim yoksa 12X3 mü ?
Cevaplarsanız sevinirim.
Arkadaşlar ufak bir kaç sorum var.Kasın sertliği güçle doğru orantılı mıdır ? Yani kası en sert olan en güçlü müdür ?
Bir de 6-7 aydır ağırlık çalışıyordum fakat çalıştırdığım bölgelerin bu kadarlık sürede yeterince sertleşmediğini anladım.Amacım kas yapmaktan ziyade olan kası olabildiğince sertleştirmek,sıkılaştırmak.Bu nasıl mümkün olabilir ?
Kası sertleştirmek için hareketleri yavaş yapmak gerekiyormuş.20x3 hızlı şınav çekiyorum(Hızlı derken olması gerektiği hızda).Yavaş çektiğimde ise 12x3 e düştü ama omuzuma giren yanma çok daha fazla.Arka kolumda aynı şekilde.Sizce olması gerektiği gibi 20x3 mü çekeyim yoksa 12X3 mü ?
Cevaplarsanız sevinirim.