Sıcak aylarda body yapılırmı??

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan wafwaf
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
W

wafwaf

Üye
Mrb arkadaslar sanlıurfada yaşıyorum ve burda şimdiden havalar ısındı ve sıcak aylarda body yapılmaz diye okumuştum. haziran temmuz ağustos aylarında nasıl bir yol izlemeliyim sizce ağustosta kesin ara vercemde diğer aylar için napabiılırım?
 
yapılır neden yapılmasın salonların bazılarında klıma oluyor yaz ıcın.


 
yapılır tabıkıde neden yapılmasın vucut gelıstırme yazlık bır spor degılkı her mevsım yapılır zaten ana kuralı budur hep yapman gerekır
 
kısa ve öz olarak şunlar denilebilir.

body her daim yapılabilir ama koşullara ayak uydurmak gereklidir.

yazın idmanlar kışa göre biraz daha hafif tutulmalı, ölçü alma konusu çok dert edilmemelidir ki zaten forumda yaz mevsiminde vücut çalışması ile ilgili gerekli bilgiler mevcut.
 
Yazı definasyon dönemi olarak değerlendirmeyi düşünebilirsin, yağ yakımı sıcaklardan dolayı kolaylaşcağından define olmaya da müsait olcaksındır. Amacın o dönemde kas kaybetmemek olmalı
 
bazı noktalar:

-temperatur (sıcaklık) arttıkca "yağ yakımı daha zorlaşır" ...nedeni basittir, vücut soğuk ortamda "ısısını korumak "için ekstra enerji harcamak zorunda kalır...

-yazın, sıcakta "su ,tuz kaybı" çok olduğundan vücut daha hafiflemiş gibi kendini hisseder (tabi bi de toksinlerin atılması daha rahat olur ter yoluyla bu nedenle vücut kendini daha fit hisseder)

-yazın avantajlarından birisi de "ağır yiyecek isteğinin" azalması ,daha az yemek yeme isteğidir...

-ancak, sıcaktan dolayı "su ve mineral "kaybı nedeniyle "elektrolitik denge "denen olaya dikkat...bolca şekerli sıvı ,mineral ,yani serum alınmalıdır...))

-mümkünse antrenman programı serin zamanlarda ya sabah erken ya da saat 19.00 dan sonra yapılmalı...aralarda ıslak havlu vb ile kompres serinletme amaçlı yapılmalı...)
 
sıcaklık artınca daha kolay yağ yakılır orası yanlıs olmus

kısın vucut yag toplar ınlarda cunk usoguktan korumak amaclı ama yazın yag toplamaz ve sureklı terler ınsan daha hızlı yag yakar ayrıca agır yemekte yıyemıyorsun yazın buda daha hızl ızayıflamaya yol acıyor valla ben yazın karpuz peynır yıyıp gecıstırıyorum
 
????!!!...

bazı noktalar:

-insan ısı düştükce "ısısını korumak "için daha fazla "enerji konverte "eder ,yani daha fazla enerji harcar, kısaca yaşamak için...bu nedenle ,soğuk ortamda "ısı korunumu sözkonus olduğundan" daha fazla enerji harcanır...hatta ,bu konuyla ilgili "abd de " çalışan beyaz yakalıların vakitleri limitli olduğundan,buzhane -spor salonlarında yaptıkları 20-30 dakikalık kısa çalışmalar 1 saatlik normal tempoda yapılan çalışmalar eştir...
unutulmaması gereken : " 1 kalori 1 gr suyu 1 derece celcius ısıtımını sağlayan enerji miktarı...100 kgs lik bir insanın vücudunda 70.000 gr su olduğu düşünülürse , her - 1 derece celcius da ne kadar enerji gerektiğini hesaplarsınız...)))

kışın neden daha fazla yendiğinin sorusunun cevabı da bunda yatar ,zaten...

-terleme ise ,vücutta oluşan ısının su yolu ile dışarı atılması...tabi ki terleme ,yani vücudu soğutma anında da enerji kaybı olur,ancak minimaldir...aldatıcı olan "su kaybından "dolayı kilo vermedir...enerji kaybettiğinizden dolayı vermezsiniz...
yazın, ısı kaybı söz konusu olmadığından "daha az enerji ihtiyacı "neticesi daha hafif gıdalar tercih edilir...) daha ziyade sıvı alımı ihtiyacı oluşur ve bu sıvıdan alınmaya gayret edilir...zira, direkt sıvıdan alınan "suyun "absorbsiyonu, besinlerden konverte edilen su dan daha hızlıdır...(normal şartlarda ,örneğin 20-25 derece ısılarda, terleme ve aşırı soğuk olmadığı durumlarda insan vücudnun su ihtiyacı 2/3 oranında yiyeceklerden, 1/3 ü su içerek karşılanır...
 
çok daha iyi yapılır bunu olympia duzeyınde calısan sporcuların nereleder calıstıklarına bakarak cok daha iyi anlarsın bu işi amerıka calıfornıadaki düzeyde yapan baska bı sehir var mıdır örnek olarak cok rahat verebılırız dort mevsım sıcak hava olan yerlerde calısırlar ter atarım kılo verırım dertlerın olmasın bıle ter vucudun standartı ztn ki hocamdan ve bırcok yerden duydum okudum sıcak havada kas daha cok sıcak kalır dogru orantılı olarak sıcak kalan kasa kan akışı daha fazla oldugundan ötürü daha iyi bi gelişme kazanırsın yazın olcu kaybedıcen vs gıbı seyler cok dolu ınanıslar degıl kanımca o zmn bu sporu adamlar gıderdı en soguk yerlerde yapardı findlandya vsvsvs ama bak ordan kac vucutcu cıkmıs ?
 
Yazın yapılır evet.Klimalı odadan çıkmicaz demektir.Malum adana 45 derece oluyor :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı