süreklilik dayanıklılık için hangi çalışma tekniği iyidir

[esesfrkn10]

bir duvarı itiyoruz daha fazla dayanmak için ne gerekir 58 kiloyum hacimmi,süper setmi,dropmu ve hangi tekrar arası gerekir?birde bunlar da en çok işe yarayan günlük hayatta ve futbolda hangisi işe yarar?başka bölüme yazılacaksa kusura bakmayın.

 

[LnKnPARK]

Tüm şınav türlerini öneririm,dips aynı şekilde...

 

[esesfrkn10]

valla 3 senedir şınav çekiyorum pek bi faydasını göremedim güç artırıyo ama diğerlerini artırmıyo sürekliliği felan

 

[LnKnPARK]

Ama tamamda sen şimdi süreklilik istiyorsan isteğin işi defalarca yapacaksın...duvarı hergün düzenli oalrak iteceksin işi alanında yapacaksın...mesela tenisçiler set servislerini etkili kullanmak için ağırlıktan çok kortta topa vururlar,böylece kazanırlar sürekliliklerini...Bu da böyle bişey...