Bodyturkey
Üye
Kesinlikle solgarın en yüksek vitamin içeren haplarını kullanmanı öneririm çünkü böyle gidersen hızlı kilo vericeksin ama sonra alıcaksın ve veremiceksin buda senin için daha kötü olucak
resimli ketojen diet günlüğü
- Konuyu başlatan verification
- Başlangıç Tarihi
R10
Üye
Beyler adam 26.04.2010 da yazmış bu yazıyı... Neredeyse 1buçuk senelik bir iddia...
Sanırım ketojen dietçiler bir gol daha yedi
İşin açıkçası bende ketojen diyeti uygulanabilir bulmuyorum; en güzeli low-cab diyeti
çok doğru. ketojen diyet gerçekten de ağır. iradeyle açıklanabilecek bir şey değil bu çünkü kimi gördüysem epey hacim kaybetmiş. evet yağ kaybediyorlar ama hacimdeki ufalmalar muazzam. bizim salonda önceden L beden giyen bir abimiz, normal kalıp, şimdi slim fit M giyiyor. bilmem anlatabildim mi? definasyonu kolaylaştırır mı? evet ama kaybedilen hacim bazen çok fazla olabiliyor.
lordmarvel
Üye
R10
Üye
yağ su hepsini kaybediyorsun işte hacim de gidiyor arada
şöyle düşün, boyun 1.75 mesela ve 80 kilosun, göbeğin yok ama define de değilsin, yarı bulksun anlayacağın. ikinci senaryoda da 1.75'e 67 kilosun ama felaket definesin. sen hangisini tercih edersin? şahsen ben 1. senaryoyu tercih ederim, ettim ve faydasını da gördüm. esas olay güçte oluyor, sağlamlıkta oluyor. mesela bir post up yapıyorsun rakip seni savunamıyor bile. çünkü adam 1. senaryoda 80 kilonun karşısında durmak zorunda fakat 2. senaryoda rakibin işi neredeyse 15 kilo zayıf olduğundan daha kolay. bunlara ek olarak kış mevsiminde definasyon hiç mantıklı değil çünkü üstüne paltoyu ceketi geçirdimi kimse bicepsin çizgilenmesine bakmaz, kalıplı olan bir adım öndedir görüntü olarak.
lordmarvel
Üye
yağ su hepsini kaybediyorsun işte hacim de gidiyor arada
Valla bende o tarz düşünüyorum. Post up örneğini de sevdim iyi güldürdün abi.
Ama konu yağ yakımı olduğu için ben keto uygulamanın zor olduğunu ama bir o kadarda başarılı olduğunu söyledim. Zira ben 70 kg %14 yağ oranım varken 62 kg %7 e düşürdüm.(Geçtiğimiz nisan ayında) ama pat 2 haftada olacak birşey değil bu tabiki. Ketosis e geçiş dönemi, yağların atılmaya başladığı dönem vs uzun bir süreç.
ketojenik diyetin meyve suyu şekeri ekmeği bile var protein barları var yurt dışı sitelerde türkiyede keto zor hiç bi ürün yok işte bu sitede http://www6.netrition.com/low_carb_products_page.html
Valla bende o tarz düşünüyorum. Post up örneğini de sevdim iyi güldürdün abi.
Ama konu yağ yakımı olduğu için ben keto uygulamanın zor olduğunu ama bir o kadarda başarılı olduğunu söyledim. Zira ben 70 kg %14 yağ oranım varken 62 kg %7 e düşürdüm.(Geçtiğimiz nisan ayında) ama pat 2 haftada olacak birşey değil bu tabiki. Ketosis e geçiş dönemi, yağların atılmaya başladığı dönem vs uzun bir süreç.
ne kadar vakit aldı %7 ye düşmek kaslar lif lif parçalı görünüme ulaştımı ve beslenme programın nedir helal olsun valla
Bence Zor Değil, Yani Zor Gelmiyo Bana, Çünkü Diğer Diyetlerde Aç Kalıyosunuz, Halsiz Düşüyosunuz, Bunda Öyle Bişey Yok Ben de 2 haftadır ketojenik diyetteyim (CKD). Bulk aşamasından evvel vücuttaki yağ oranını %10 seviyesine çekmenin faydalı olacağını okumuştum. 36 saat karbonhidrat yükleme zamanım var. Onun dışında tüm hafta karbonhidratı neredeyse tamamen kesiyorum. 2 haftalık sürece baktığımda ise henüz gözle görülür bir ilerleme yok. Yıl sonuna kadar bu planla devam etmeyi düşünüyorum. Bakalım üstten 2 baklavayı görebilmem ne kadar zaman alacak.
Bu diyeti yarın itibariyle 3 haftadır takip ediyor olacağım.
Başlangıç kilosu : 65.7
Güncel kilo : 63.9
Umuyorum ki kas kaybı yaşamamışımdır. Günde en az 120 gr. proteine karşılık gelecek şekilde yemek yiyorum. 5 - 6 öğüne yayıyorum ve her öğünde bir miktar protein tüketmeye çalışıyorum.
Örnek beslenme :
Sabah : 2 tam yumurta, 3 yumurta beyazı, 1 tane salatalık, 1 tane domates, 100 gr lor peyniri
Ara Öğün 1 : 1 avuç dolusu fındık ya da badem
Öğle : İş yerinde haftada üç gün et yemeği olur.
Et yemeği olan günlerde, et yemeği + varsa salata + varsa yarım tabak çorba + varsa sebze yemeği (düşük nişastalı olan taze fasülye, kereviz, ıspanak, semizotu, lahana, patlıcan gibi)
Et yemeği olmayan günlerde, ton balığı + varsa salata + varsa yarım tabak çorba + varsa sebze yemeği (düşük nişastalı olan taze fasülye, kereviz, ıspanak, semizotu, lahana, patlıcan gibi)
Ara Öğün 2 : 100 gr lor peyniri, 2 tane salatalık
Akşam : İdman günüyse sebze yemeği (düşük nişastalı olan taze fasülye, kereviz, ıspanak, semizotu, lahana, patlıcan gibi), bir kase yoğurt
İdman günü değilse et yemeği ve salata yoksa ton balığı ve salata
Antreman sonrası : 250 gr tavuk ya da 8 tane köfte ya da 2 tane biftek ya da 1 tane ton balığı
Gece : 100 gr lor peyniri
Cumartesi günü Carb-Up day. Bu günde tam tahıllı ekmek üstüne bal sürüp kahvaltıma ekliyorum. Gündüz hububatlarla yoğurt karıştırıp yiyorum. Akşama doğru sütlü bir tatlı ve gene akşam yemeğinde protein almaya özen gösteriyorum.
Haftada 3 gün ağırlık idmanı var. Önerisi olan varsa dinlemek isterim.
Başlangıç kilosu : 65.7
Güncel kilo : 63.9
Umuyorum ki kas kaybı yaşamamışımdır. Günde en az 120 gr. proteine karşılık gelecek şekilde yemek yiyorum. 5 - 6 öğüne yayıyorum ve her öğünde bir miktar protein tüketmeye çalışıyorum.
Örnek beslenme :
Sabah : 2 tam yumurta, 3 yumurta beyazı, 1 tane salatalık, 1 tane domates, 100 gr lor peyniri
Ara Öğün 1 : 1 avuç dolusu fındık ya da badem
Öğle : İş yerinde haftada üç gün et yemeği olur.
Et yemeği olan günlerde, et yemeği + varsa salata + varsa yarım tabak çorba + varsa sebze yemeği (düşük nişastalı olan taze fasülye, kereviz, ıspanak, semizotu, lahana, patlıcan gibi)
Et yemeği olmayan günlerde, ton balığı + varsa salata + varsa yarım tabak çorba + varsa sebze yemeği (düşük nişastalı olan taze fasülye, kereviz, ıspanak, semizotu, lahana, patlıcan gibi)
Ara Öğün 2 : 100 gr lor peyniri, 2 tane salatalık
Akşam : İdman günüyse sebze yemeği (düşük nişastalı olan taze fasülye, kereviz, ıspanak, semizotu, lahana, patlıcan gibi), bir kase yoğurt
İdman günü değilse et yemeği ve salata yoksa ton balığı ve salata
Antreman sonrası : 250 gr tavuk ya da 8 tane köfte ya da 2 tane biftek ya da 1 tane ton balığı
Gece : 100 gr lor peyniri
Cumartesi günü Carb-Up day. Bu günde tam tahıllı ekmek üstüne bal sürüp kahvaltıma ekliyorum. Gündüz hububatlarla yoğurt karıştırıp yiyorum. Akşama doğru sütlü bir tatlı ve gene akşam yemeğinde protein almaya özen gösteriyorum.
Haftada 3 gün ağırlık idmanı var. Önerisi olan varsa dinlemek isterim.
FtgO
Üye
Günlük karbonhidrat 20gr ve 0 şeker alınca vücut nasıl kendini önleme alacak? Bende önlem almadı.
Kalori olarakta günlük en fazla 1500 kalori olmuştur. Kuruyemiş yemezsem 1000 e düşüyor. Diyet boyunca body yapmaya devam ettim.1 ayda 3-4 kilo verdim. 1 ayın 3 haftası ketojen diyet. 1 ay daha devam edeceğim. Kol ölçüm aynı, diğer bölgeleri ölçmedim...
Amaç alınan k.hidratı 0 a yakınlaştırmak
ondan sonra vücut enerji olarak yağları ve proteinleri kullanmaya başlar.
Çok sağlıksız
Beyin enerji olarak glikozu kullanır vücudu k.hidratsız bırakmak çok tehlikeli bence.
Son düzenleme: