Ramazanda program

[Baydez]

Merhaba
Iftardan 1.5 saat once antremana basliyorum.
45dk antreman yapiyorum.
dumbbell bench press kol basi 27kg 5×5
dumbbell shoulder press kol basi 17kg 5×5
one arm dumbbell row kol basi 27kg 5×5
Sizce yeterli midir ? Tavsiyeniz olur mu?

 

[bthn_ylmz]

Aşırı susamışsan iyi bence

 

[Baydez]

Aşırı susamışsan iyi bence

aslinda iyide terledim. Fakat cok susamadim. Normalde suya cok duskun biri degilim. Sirf bu spora basladim diye kendimi zorlayarak 2lt su iciyorum. Spor yapmadigim donem belki su icmeden gecirdigim gunler oluyordu desem yalan olmaz.

 

[bthn_ylmz]

Yazım hatası yapmışım madem susamışsan devam et çünkü açken IGF ve GH hormonları asiri derecede salgılanır bu sırada antrenman yapmak daha iyidir