Stope1
Üye
Merhabalar. daha önce ramazan ayıyla ilgili konular okumuştum fakat aklımda benim farklı sorular var.O yüzden sizlere sormak istedim
Yaklaşık 3ay boyunca spor salonunda çalıştım şimdi malum ramazan ayı geliyor ve bu 1ay içerisinde hem kilo alıp hemde formdan düşmemek için bi kaç antreman yapıcam. Kilom spora başlamadan önce 67 idi şuan ise 72-73 civarı birşey.
Umarım ramazan ayında iyi bi şekilde beslenip kilo alıcam. 75-76 olup ramazan ayının bitmesiyle spora salonda devam edicem.
Antremanım bu olucak :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-yapilabilecek-calisma-programlari-66280.html
Sorum tamamen kilo ile ilgili
1.İftarda yemeği yedikten 1 saat sonra kondisyon için koşuya çıkmak istiyorum,kilo kaybedermiyim?
2.İftardan önce gün içerisinde mi antreman yapmalıyım yoksa iftardan sonra mı ?
Amacım bu ay kilo almak oldugu için kilo kaybetmek istemiyorum.
İftarda,Sahurda ve ara öğünlerde neler yemem gerektiğinde de yardımcı olabilirseniz sevinirim
Teşekkürler
Yaklaşık 3ay boyunca spor salonunda çalıştım şimdi malum ramazan ayı geliyor ve bu 1ay içerisinde hem kilo alıp hemde formdan düşmemek için bi kaç antreman yapıcam. Kilom spora başlamadan önce 67 idi şuan ise 72-73 civarı birşey.
Umarım ramazan ayında iyi bi şekilde beslenip kilo alıcam. 75-76 olup ramazan ayının bitmesiyle spora salonda devam edicem.
Antremanım bu olucak :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-yapilabilecek-calisma-programlari-66280.html
Sorum tamamen kilo ile ilgili
1.İftarda yemeği yedikten 1 saat sonra kondisyon için koşuya çıkmak istiyorum,kilo kaybedermiyim?
2.İftardan önce gün içerisinde mi antreman yapmalıyım yoksa iftardan sonra mı ?
Amacım bu ay kilo almak oldugu için kilo kaybetmek istemiyorum.
İftarda,Sahurda ve ara öğünlerde neler yemem gerektiğinde de yardımcı olabilirseniz sevinirim
Teşekkürler