Ramazan ayı ve Spor

Merhabalar. daha önce ramazan ayıyla ilgili konular okumuştum fakat aklımda benim farklı sorular var.O yüzden sizlere sormak istedim

Yaklaşık 3ay boyunca spor salonunda çalıştım şimdi malum ramazan ayı geliyor ve bu 1ay içerisinde hem kilo alıp hemde formdan düşmemek için bi kaç antreman yapıcam. Kilom spora başlamadan önce 67 idi şuan ise 72-73 civarı birşey.
Umarım ramazan ayında iyi bi şekilde beslenip kilo alıcam. 75-76 olup ramazan ayının bitmesiyle spora salonda devam edicem.
Antremanım bu olucak :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-yapilabilecek-calisma-programlari-66280.html

Sorum tamamen kilo ile ilgili
1.İftarda yemeği yedikten 1 saat sonra kondisyon için koşuya çıkmak istiyorum,kilo kaybedermiyim?
2.İftardan önce gün içerisinde mi antreman yapmalıyım yoksa iftardan sonra mı ?

Amacım bu ay kilo almak oldugu için kilo kaybetmek istemiyorum.
İftarda,Sahurda ve ara öğünlerde neler yemem gerektiğinde de yardımcı olabilirseniz sevinirim

Teşekkürler

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : ramazan



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi