khephnes
Üye
selamlar,
öncelikle eleştiri gelmeden hemen belirteyim, decline push'u nasıl türkçe'ye çevireceğimi bilmediğim için ingilizce olarak yazdım, şınav ve decline push up şeklinde de yarım yamalak bir başlık atmak istemedim, başlığın ingilizce olmasının nedeni bu.
şimdi soruma geleyim,
açıkça, push up ve decline push up gerçekten nizami olarak yapıldığında inanılmaz yoran ve verimli hareketler. açıkçası herhangi birinden -özellikle decline push up- üç set yaptığım zaman tükeniyorum. bu hareketleri düzenli olarak uygulamayı planlıyorum fakat nereye koymam gerektiğini, ne zaman yapmam gerektiğini bilemedim, zira over olayından korkuyorum biraz. gerçi beslenmem yeterli seviyede, kolay kolay overtraining olacağımı sanmıyorum.
son olarak, göğüs çalıştığın güne ekle şeklinde bir öneri sanıyorum ki uygulamayacağım bir öneri olur.
söylediğim gibi ikisinden de üçer set ve göğüs idmanı, sanırım çıkartamam.
üçe bölünük bir programla çalışıyorum. iki günde bir evde bu hareketleri uygulasam olur sanki?
öncelikle eleştiri gelmeden hemen belirteyim, decline push'u nasıl türkçe'ye çevireceğimi bilmediğim için ingilizce olarak yazdım, şınav ve decline push up şeklinde de yarım yamalak bir başlık atmak istemedim, başlığın ingilizce olmasının nedeni bu.

şimdi soruma geleyim,

açıkça, push up ve decline push up gerçekten nizami olarak yapıldığında inanılmaz yoran ve verimli hareketler. açıkçası herhangi birinden -özellikle decline push up- üç set yaptığım zaman tükeniyorum. bu hareketleri düzenli olarak uygulamayı planlıyorum fakat nereye koymam gerektiğini, ne zaman yapmam gerektiğini bilemedim, zira over olayından korkuyorum biraz. gerçi beslenmem yeterli seviyede, kolay kolay overtraining olacağımı sanmıyorum.
son olarak, göğüs çalıştığın güne ekle şeklinde bir öneri sanıyorum ki uygulamayacağım bir öneri olur.

üçe bölünük bir programla çalışıyorum. iki günde bir evde bu hareketleri uygulasam olur sanki?