PULL UP HAKKINDA ÇOK ÖNEMLİ BİR SORUM VAR ?

[ultravioleT]

Bilindiği kadarıyla pull up , upper body için olmazsa olmaz muhteşem bir egzersiz peki;
4x8 yada 3x12 tekrar arasında ne gibi değişimler olur bu konuda bilgisizim ( kas - kuvvet - hacim - dayanıklılık ?? )

yardımcı olursanız sevinirim saygılar.​

 

[Sawtain]

volume farkı var yeni başlayan birisi 3x12 ile baslayabilir.zamanla 4x8 4x12 ye gecer daha sonrasındada ağırlıklı çalışarak arttırılabilir

guc kuvvet kas olarak diyebilcegim 4x8 her alanda 3x12 yi ezer