PULL UP HAKKINDA ÇOK ÖNEMLİ BİR SORUM VAR ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ultravioleT tarafından 10 Temmuz 2018 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ultravioleT
    Offline

    ultravioleT Üye

    Katılım:
    30 Mart 2018
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilindiği kadarıyla pull up , upper body için olmazsa olmaz muhteşem bir egzersiz peki;
    4x8 yada 3x12 tekrar arasında ne gibi değişimler olur bu konuda bilgisizim ( kas - kuvvet - hacim - dayanıklılık ?? )
    [COLOR=#4dff4d]yardımcı olursanız sevinirim saygılar.[/COLOR]​
     
    ultravioleT, 10 Temmuz 2018
    #1
  2. Sawtain
    Offline

    Sawtain Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    zonguldak
    volume farkı var yeni başlayan birisi 3x12 ile baslayabilir.zamanla 4x8 4x12 ye gecer daha sonrasındada ağırlıklı çalışarak arttırılabilir

    guc kuvvet kas olarak diyebilcegim 4x8 her alanda 3x12 yi ezer
     
    Sawtain, 10 Temmuz 2018
    #2

Sayfayı Paylaş