Proteinsiz Vücut Geliştirme

İyi günler arkadaşlar, forumda yeniyim.
Kilom 74Yaşım 14 Boyum 1.70 (2 yıl önce 165 idim)
Yazın 2 dambıl aldım vücut ağırlığı falan tüm vücut antrenman yapıyorum. Yalnız proteinli beslenmiyorum, toz da kullanmıyorum. Günlük aldığım protein miktarı 20 gr şok nadir geçiyordur. Gittikçe kaslarım şekillendi ama şekillendiği kadar da güç kaybına uğradım.
Kendim hissediyorum önceden şuan beni zorlayan çocuktan 3-4 tanesini birden dövebilecekken artık zorlanıyorum. Nasıl güç kaybını engellerim ve güç kazanırım, fark ettim ki spor bana şekil kazandırsa da daha çok güç kaybettiriyor.

 

adam direkt tozu yapıştırmış. tozdan önce beslenmeni düzelt. kompleks karbonhidratla sağlıklı yağlarla ve proteinle besle vücudunu. yoksa kas yıkımına uğrarsın. protein tozuna gerek yok cidden. öncelikle beslenmeni düzeltmeye çalış. et yiyeceksin diye bir şey yok. et yerine tavuk, balık, baklagil tüketebilirsin.

 

İşte dostun diyorum ya beslenemiyorum proteinli günlük aldığım protein miktarı 20 gr civarı. Artık canım şınav falan bile çekmek istemiyor, 2-3 ay önce (vücudum şuankine göre daha az şekilliydi) 40 şınav zorlamadan çekiyordum artık 15’den sonra hemen yoruluyorum, çekmek istemiyorum. Bu spor işi için illaha para bayılmak mı lazım. Haftada 1-2 gün et 1 gün balık yiyorum.

 

Günlük aldığın protein 20 gramsa büyük ihtimal sen günlük kalorininde altında alıyorsun.Bir de ne yiyorsun ki 20gram kadar protein alabiliyorsun her besinde azda olsa protein vardır.Ekmek olsun yulaf olsun.Bakılırsa günlük protein alımın 3 yumurtayla eşdeğer.

 

Başlık troll galiba

 

Ne trollü usta asıl sen trollsün o kadar şey yazmışım derdimi anlatmışım. Troll diyorsun, bence senin asıl trolleri ya da reklamcılar görmen lazım. Mesela adam burda reklam yapıyor, sesiniz çıkmıyor. Biz başlık koyunca troll oluyor.

--- Mesaj birleştirildi, 30 Ocak 2019 ---

Evet yumurta yemem zaten her zaman o yüzden 20 gr civarı alıyorum.

 

ben senin dostun değilim. trollsün galiba. yaşın kaç bilmiyorum. sen gün içerisinde ne yiyorsun? bana son bir kaç gündür yediklerini yazar mısın?

 

Beslenmiyorsan kas yapamazsın bu kadar basit.Kimse bambaşka bir teknik ortaya koyamaz.Kas yapmak için proteine ihtiyaç vardır.Günde 20 gr protein almak için toz şekerle beslenmek gerek.

 

Günde 20 gr proteinle bırak spor yapmayı düzgün şekilde yaşaman bile zor. 20 gr protein almıyorsundur günde yani

 

şekil kazandırıyor dediğin yağlarından kurtuluyorsundur yoksa kas demek protein demek bu altın kuraldır

 

forumun aslında bir algoritması olsa keşke. troll başlıkları silecek böyle.

 

Usta yağlardan kurtulduğum doğrudutr belki ama biceps ve trisepslerim gerçekten ilerleme kaydetti. Ama performans düşüşüm var. Sek protein süt tavsiye eder misiniz?

--- Mesaj birleştirildi, 31 Ocak 2019 ---

Ya ne trollü? Hem trollse sen bu forumda troll başlıkları belirlemek için mi burdasın, yap yardımını geç. Ailem toza izin vermiyor, proteinli de beslenemiyorum ama ilerleme kaydettiğim halde performans düşüşüm var tavsiye istemişim, ver tavsiyeni geç. Bence asıl forumun senin gibi boş insanlardan temizlenmesi lazım. Adı üstünde forum herkes istediği konuyu açar, ama herkes boş yapamaz.

 

ya 20 gram neye göre 20 gram. bak ne demişsin illa para mı lazım demişsin. evet para lazım. git kaportacıya iş versin sana. bırak okumayı falan. ailen toza izin vermiyorsa iyi yapıyor. sen 10 günde 2 kiloyu bitirirsin ne de olsa 20 gram protein alıyorsun diye bütün proteini oradan alırsın. sek protein süt mü? hem illa para mı lazım diyorsun hem tanesi 6,50 lira olan sek proteinli süt iyi mi diyorsun. bu ne perhiz bu ne lahana turşusu. hadi onu aldın ne oldu toplam 50 gram. yine yetmeyecek sana. ne yapmayı düşünüyorsun. madem okulun var. oku okulunu. 18 yaşına kadar ailen neye izin veriyorsa kanunen onu yapmak zorundasın zaten. AL SANA TAVSİYE.

 

Günlük neler yiyorsun ortalama olarak merak ettim?

 

Gerçekten sabah kahvaltı

Sabah poğaça ya da simit. Öğlen sebze yemeği akşam sebze yemeği. Mesela bugün sabah 1 tam ekmek tost, akşam da taze fasulye, pilav ve cacık.

--- Mesaj birleştirildi, 31 Ocak 2019 ---

Spor için geleceğimden vazgeçmek? Süpersin. Devam böyle!