atibahacinsin
Üye
aranıza yeni katıldım öncelikle iyi forumlar herkese.biraz inceledim ama konuyu yanlış yere açtıysam affola...yaklaşık 1.5-2 aydır bb yapıyorum.ama daha önce de sürekli sporun içinde olan biriydim.6 sene amatör voleyboldan sonra kilo aldımve verdim.şu an boyum 1.82 kilom 79 ama özellikle göbek ve göğüs bölgemde aşırı yağlanma var.sporu bıraktıktan sonra aldığım kiloları seri şekilde verdiğim için ( yaklaşık 12-13 kilo) kas kütlemde de azalma oldu.sizlere sorum; kas kütlem için protein kullanmalı mıyım ? ya da yağlanma için yağ yakıcı mı kullanmalıyım ? yoksa ikisini aynı anda mı ?
