Protein tozum yok antreman öncesi ve sonrası ne yiyebilirim ?

T

Toliko

Üye
Arkadaşlar yaşım 14 body'ye başlamaya karar verdim bi kaç gün oldu protein tozunu yaşımdan dolayı bana satmıyolar onun yerine antreman öncesi ve sonrası ne yiyip içebilirim uzmanlar ?


Not: 3 ay içinde kıvama gelmem lazım azda olsa

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:14 ----------

cevap acilll
 
Antrenman öncesi için makarna, pilav, patates tarzı bir kompleks karbonhidrat önerebilirim ama antrenman sonrası için kelin ilacı olsa kendi başına sürer :)
 
çok çok küçüksün body building için. kemiklerin gelişme aşamasında daha. onlara zarar verirsin. vücudun dengesini bozma
 
sadece yemek ile destek yapacaksan vücuduna bunu spordan önce sonra diye ayırma, günün genelinde güzel beslen,

spordan önce yiyeceksen en az 2 saat önceden ye, spordan sonra ise doğrudan beslenebilirsin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı