Protein tozu ve vücut geliştirme hakkında

Arkadaşlar 17 yaşında 90 kiloyum göbeğim ve yan kısımlarım biraz yağlı vücut geliştirmeye başlamaya karar verdim fakat önce kilo mu vermeliyim yoksa direk mi başlamalıyım ? . Bir yerde protein tozunun kilo da aldırdığını duymuştum bu doğru mudur ?.Ayrıca 1 öğün sabah kalktığımda ve 1 öğün antreman dan sonra alıyorum az mıdır çok mudur iyi midir ?.Ayrıca sütle suyla veya meyve suyu ile karıştırılabileceği söylenmiş bunlardan hangisi ile karıştırdığım önemli midir ?.bir fark olur mu ?

Diyet olarak sabahları süt peynir ve 2 yumurta akşamları ise et veya sebze tarzı yiyorum iyi midir ?