Slm arkadaslar protein tozu ve gainer beraber nasıl kullanabilirm GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
gaineri ara öğün olarak kullanabilirsin yada iyi beslenemediğin bir öğünden sonra, protein tozunuda ant. sonrası kullan
ben antrenmandan 2 saat once gainer, antrenmandan hemen sonra da protein tozu iciyodum. bel bolgesinde hafif yaglanma oldu, ona yormustum ben.
gainer yerine güzel beslenmen daha mantıklı çünkü gainerin içindeki karbonhidratın çoğu şekerden geliyo.Hatta savaş cebecinin bir sözü vardı gainerları şu mantıkla düşünün protein tozunun içine toz şeker koy al sana gainer diyordu
