Bazı hocalar - özellikle eskiler- kardiyodan öyle korkuyorki sakatlanmaktan o kadar korkmuyordur yani o derece, herşeyin olduğu gibi bu işinde dozunu kaçırmadığın sürece gayet de sağlıklıdır kaldı ki eğer sıkı bi şekilde yağ yakmak istiyorsan kaçınılmazdır.Eğer bulk yapıyorsan haftada 1 cardio iyidir 2 de fena değildir, beslenmene dikkat ettiğin sürece yağlanma olmaz bu şekilde, ama eğer göğsündeki yağları eritmek istiyorsan haftada 3-4 gün cardio yapmanı tavsiye ederim, bunu biraz da kendime göre söyledim çünkü ben haftada 3 gün salona gidiyorum kalan 3 gün de cardio yapıyor 1 gün dinleniyorum.Eğer sende benim gibi haftada 3 ya da 4 gün salona gidiyorsan, salona gitmediğin günler cardio yapman güzel sonuçlar verecektir.Ama tabiki %30 gym %70 nutrition yediklerine dikkat etmeli günlük yaktığın kaloriden az kalori almalısın.Bu son söylediğimi yaparsan; evet hacim alman zorlaşır, hocanın kastettiği de budur, yağ yakmak için şart olan şey de budur, çünkü harcadığından azını almadığın sürece vücut stoklara başvurmaz.Peki öyleyse şimdi napacaksın?Hemen kendimden örnek vererek söyleyeyim, günde yaklaşık 2500 kcal yakıyor benim vücudum günlük aldığım kalori miktarları şöyle olacak : 2100 1900 2050 2200 2100 2000 şeklinde zig-zag diyetiyle vücudu şaşırtacağım böylece kendini korumaya almayacak vücut ve yağ yakımını hızlandıracak.Şimdilik benden bu kadar, kafana takılan varsa sor
