Arkadaslar bir konuyu her yerde bir cok arkadasimla tartisiyorum bir de sizlerle tartisayim dedim.Protein tozu kullanmadan cok saglam kasli bir vucuda sahip olunabilir mi ? ( YARISMAYA FALAN HAZIRLANMIYORUM) bana kalirsa dogal beslenme ile hem daha saglikli hem de guzel bir vucuda sahip olunabilir sadece biraz daha zahmetli olur.Sizce nasil ?
Protein Tozu mu dogal beslenme mi ?
- Konuyu başlatan bodyfreak
- Başlangıç Tarihi
serialblood
Üye
spora yeni başladım çok bilgim yok
Ama proteindir aminodur yağ yakıcıdır bana itici geliyor.
Yiyorum tavuk gögsünü yanında ayran ya da yoğurt
spordan sonra meyve ve ton balığıııı sütümüde içtimmi tamamdır
sabahlarıda yumurtamı unutmayayım
zaten yarışmalara gitmek gibi niyetim yok Şöyle bir fit olayım bradd Pitt yada edward norton gibim yeter bana
Ama proteindir aminodur yağ yakıcıdır bana itici geliyor.
Yiyorum tavuk gögsünü yanında ayran ya da yoğurt
spordan sonra meyve ve ton balığıııı sütümüde içtimmi tamamdır
sabahlarıda yumurtamı unutmayayım
zaten yarışmalara gitmek gibi niyetim yok Şöyle bir fit olayım bradd Pitt yada edward norton gibim yeter bana
umut205gti
Üye
sen zaten kararını vermişsin.
yorum yapan arkadaşlar da sana katılıyor.
kefir
yoğurt
v.s
yalnız şunu unutma ki bu sporu yapacaksan her gün vucut ağırlığının 2 katı protein almalısın ki kasların onarılsın ve büyüsün . yani 70 kilo isen 140 gr protein alman gerekiyor günlük olarak .
kefir : 100 gr da 3.3 gr protein her gün 4.5 litre ( yağ hariç )
ton balığı : 100 gr da 25 gr protein var 560gr yemen gerek her gün
yumurta : 1 adet 10 gr protein var ( sadece beyazı ) 14 adet her gün
peyaz peynir : 100 gr 11 gr protein var 1kg 400 gr yemen gerek ( alacağın yağ miktarı 56 gr , tuzu hariç )
süt : 100 gr da 4 gr protein var , 3.5 litre içmen gerek
tavuk : 100 gr da 18 gr protein var her gün 800 gr tavuk yemen gerek .
tüm bunları 70 kg olduğunu düşünerek yazdım . tabiki bunların yanında karbonhidrat da alman gerekiyor.ayrıca vucut bunları tükettiğinde içerisindeki proteinin %100 ünü kullanmayacak ve bir kısmını dışarı atacaktır.
protein tozları da günde 3 ölçek kullanırsan ( sabah öğlen akşam ) ortalama olarak her bir ölçekten 25gr protein alsa sana günlük olarak 75 gr protein sağlayacaktır.bunun yanında yine (DOĞAL !) beslenmeni gerçekleştirisen gereken protein ihtiyacını karşılarsın.
2kg protein tozu tr satış fiyatı : 140-150 tl civarı seni bir ay idare eder
yukarıdaki besinlerin fiyatını az çok biliyorsundur.ona göre hesaplarsın .
protein tozları , aminoasitler , v.s suplementler besin takviyesidir.adı üzerinde takviye .
karar senin .
yorum yapan arkadaşlar da sana katılıyor.
kefir
yoğurt
v.s
yalnız şunu unutma ki bu sporu yapacaksan her gün vucut ağırlığının 2 katı protein almalısın ki kasların onarılsın ve büyüsün . yani 70 kilo isen 140 gr protein alman gerekiyor günlük olarak .
kefir : 100 gr da 3.3 gr protein her gün 4.5 litre ( yağ hariç )
ton balığı : 100 gr da 25 gr protein var 560gr yemen gerek her gün
yumurta : 1 adet 10 gr protein var ( sadece beyazı ) 14 adet her gün
peyaz peynir : 100 gr 11 gr protein var 1kg 400 gr yemen gerek ( alacağın yağ miktarı 56 gr , tuzu hariç )
süt : 100 gr da 4 gr protein var , 3.5 litre içmen gerek
tavuk : 100 gr da 18 gr protein var her gün 800 gr tavuk yemen gerek .
tüm bunları 70 kg olduğunu düşünerek yazdım . tabiki bunların yanında karbonhidrat da alman gerekiyor.ayrıca vucut bunları tükettiğinde içerisindeki proteinin %100 ünü kullanmayacak ve bir kısmını dışarı atacaktır.
protein tozları da günde 3 ölçek kullanırsan ( sabah öğlen akşam ) ortalama olarak her bir ölçekten 25gr protein alsa sana günlük olarak 75 gr protein sağlayacaktır.bunun yanında yine (DOĞAL !) beslenmeni gerçekleştirisen gereken protein ihtiyacını karşılarsın.
2kg protein tozu tr satış fiyatı : 140-150 tl civarı seni bir ay idare eder
yukarıdaki besinlerin fiyatını az çok biliyorsundur.ona göre hesaplarsın .
protein tozları , aminoasitler , v.s suplementler besin takviyesidir.adı üzerinde takviye .
karar senin .
bruce123
Yeni Üye
besin takviyesi adı üstünde abartmamak sartı ile kullanılmalı bir zararı varsa siz kullanmayın zorla kullanın demiyolar
dogal yapın ama sonra olmuyo kolum büüymüyo vücudum neden böle gibi seyler sölemeyin önce antremanın hakkını verin sonra beslenmenin en son supplementin hakkını verirsiniz
dogal yapın ama sonra olmuyo kolum büüymüyo vücudum neden böle gibi seyler sölemeyin önce antremanın hakkını verin sonra beslenmenin en son supplementin hakkını verirsiniz
ErcinTT
Yeni Üye
1.Beslenmek antremandan daha önemlidir.
2.Bu tamamen genetikle alakalı bir konu
Ben spor salonlarında nice amino gainer protein tozları kullananlar gördüm 1yılda 2cm kol fark ettiren
Yani suplement ile alakalı bir konu değil.Ayrıca onlarda hangi proteinin kullanıldığı belli bile değil belki bugday proteinidir?
Doğal olarak gerekli tüm besini alan sup. kullanandan daha iyi gelişir.
Son düzenleme:
bruce123
Yeni Üye
eger antremanının hakkını vermezsen adaleyi yeterince dogru calıstırmaz ve yıpratmazsan istersen dünyaları ye 1000 gr protein al dıskı ile gider vücut kullanmaz önce vücuda anabolik ortam olusturman lazım buda agır antreman ve agır squat deaflift den gecer . 2.genetik diye birsey vardır sayılı milyon insandan biri olabilirsin ama kendini yeterince zorlamazsan lay laylom gecerse antremanların gelişmediğinde sucu genetiğe baglamakta kolaydır buna genetik denmez sucu genetiğe atmak denir ayy bacaklarım gleişmiyo oran buram gelişmiyo nasıl gelişmiyo öyle bir gelişirki sen yeterki onu geliştirecek şiddeti ver
eger sahıs 30 cmden 37 cm kol yapmıssa burda takılı kalmıssa bu kol 1 yılda 2 cm alıp 38 olduysa bu normal sasılcak bişi yok 44 cm kol ile 46 cm kol arasında ucurm var bunu biliyormusun ne kadar adale alırsan üsütne eklemeside o kadar zorlasır buda zaman alır
dogal olarak tüm besinleri al önemli olan o besinlerin antreman sonrası senin vücuduna yaraması adaleye en kısa zmanda ulasması bunun icinde antreman sonrası istersen 1 kg et ye sindiirmi uzun sürecek tmm oda adaleye gidecek belkide birazı atılcak ancak bize lazım olan o anda 30 dk icinde lazım buda supplement ile mümkün ..
serialblood
Üye
bence
sabah 2 yumurta biraz lor peyniri 300 gram kefir 40 gram protein eder
sabah öğle arası 15 gram protein aldınmı
öğleme yemeki tavuk gögsünde 30 gram var 150 gram yesen 45 eder
aksamda tavuk gögsü yesen 100 gram 30 da burdan
spordan sonra bir tanede 80 gram ton balığı açtınmı 22 gram oda var
152 gram etti bile Arada sebze yemeklerinden aldığım fındık fıstıkdan aldığımıda saymıyorum
Ama bu ne yapmak istediğine göre değişir. Ben yarışmalara katılmak değil fit görünmek birazda güçlenmek için yapıyorum bu sporu.
Profosyonel ugrasanlar için tabkii suplementsiz yaşam düşünülemez gibime geliyor..
Ama ben profosyonel düşünmediğimden gerekde duymuyorum
ErcinTT
Yeni Üye
2.genetik diye birsey vardır sayılı milyon insandan biri olabilirsin ama kendini yeterince zorlamazsan lay laylom gecerse antremanların gelişmediğinde sucu genetiğe baglamakta kolaydır buna genetik denmez sucu genetiğe atmak denir ayy bacaklarım gleişmiyo oran buram gelişmiyo nasıl gelişmiyo öyle bir gelişirki sen yeterki onu geliştirecek şiddeti ver
eger sahıs 30 cmden 37 cm kol yapmıssa burda takılı kalmıssa bu kol 1 yılda 2 cm alıp 38 olduysa bu normal sasılcak bişi yok 44 cm kol ile 46 cm kol arasında ucurm var bunu biliyormusun ne kadar adale alırsan üsütne eklemeside o kadar zorlasır buda zaman alır
dogal olarak tüm besinleri al önemli olan o besinlerin antreman sonrası senin vücuduna yaraması adaleye en kısa zmanda ulasması bunun icinde antreman sonrası istersen 1 kg et ye sindiirmi uzun sürecek tmm oda adaleye gidecek belkide birazı atılcak ancak bize lazım olan o anda 30 dk icinde lazım buda supplement ile mümkün ..
Her insanın belli bir genetiği söz konusu o kol doğal olarak 40ı gecmiyorsa ne yaparsan yap zaten geçmez.Belli bir kilonun üstüne çıkamıyorsan ne kadar yersen ye yine çıkmaz.
Antreman yaparsın yemek yemeden gelişemezsin istersen dünyanın en iyi antremanını yap.Ama kendi vücut ağırlığında her türlü hareketi, yaparak hatta dans ederek bile güzel beslenme ile gelişebilirsin
Suplement ler toz ve katı besinler aslında nasıl oluyorsa etten önce sindiriliyor?
söylediğim gibi ne proteini olduğuda belirsiz belki 4 saatte sindirilen bir proteindir?
bruce123
Yeni Üye
dans ederek sınav cekerek 45 cm kol yapan birini göster tamam diyim sana ama öyle birsey yok
supplementler peynir altı suyunun işlenmesi ile olusturulur katı gıdalar 3-4 saat sıvılar ise 30 dk 1 saat arasıdna sinirimi dğeişir sıvısına baglı protein tozu ise işlenmesinden kaynaklı deneylerle sabitlenmiş bir kana geçiş hızı var bu her markada değişir
supplementi düsman görmek hatadır ona baglı yasanmazda antremandan sonra yararı vardır kullananla kullanmayan arasındada fark vardır
supplementler peynir altı suyunun işlenmesi ile olusturulur katı gıdalar 3-4 saat sıvılar ise 30 dk 1 saat arasıdna sinirimi dğeişir sıvısına baglı protein tozu ise işlenmesinden kaynaklı deneylerle sabitlenmiş bir kana geçiş hızı var bu her markada değişir
supplementi düsman görmek hatadır ona baglı yasanmazda antremandan sonra yararı vardır kullananla kullanmayan arasındada fark vardır
AnkTıp92
Üye
Bence bazı arkadaşlarım konuyu yanlış anlamış. Kimse antreman sonrası alınan kefir, süt vs. whey tozundan daha iyidir demediki. Elbette antreman sonrası whey gayet esansiyel bir ihtiyaçtır.
Tartışılan konu sağlıklı gelişme.
Hiç 45 cm kollarım olmadı. İstemez miyim ? 3-4 yıl sonra olsun isterim. İnsanoğlu çabuk kazandığı bir şeyin kıymetini bilmez. A kişisi 1 yılda toz kullanır, amino alır 45 cm kol yapar. Ama düzgün beslenme alışkanlığı kazanamadığı için 1 yılda geri kaybeder. B kişisi 45 cm kolu ( genetik el verdiği müddetçe ) 3 senede yapar, ama düzgün ve doğal beslenme artık hayat prensibi haline geldiği içini uzun süre bu ölçüyü korur. Ne 50 yaşında böbrek yetmezliği çeker, ne karaciğer yağlanması. Allah bu sporla uğraşan herkesi bu tür rahatsızlıklardan saklasın diyerek sözümü bitiriyorum.
Tartışılan konu sağlıklı gelişme.
Hiç 45 cm kollarım olmadı. İstemez miyim ? 3-4 yıl sonra olsun isterim. İnsanoğlu çabuk kazandığı bir şeyin kıymetini bilmez. A kişisi 1 yılda toz kullanır, amino alır 45 cm kol yapar. Ama düzgün beslenme alışkanlığı kazanamadığı için 1 yılda geri kaybeder. B kişisi 45 cm kolu ( genetik el verdiği müddetçe ) 3 senede yapar, ama düzgün ve doğal beslenme artık hayat prensibi haline geldiği içini uzun süre bu ölçüyü korur. Ne 50 yaşında böbrek yetmezliği çeker, ne karaciğer yağlanması. Allah bu sporla uğraşan herkesi bu tür rahatsızlıklardan saklasın diyerek sözümü bitiriyorum.
serialblood
Üye
çok güzel yorumlamışsın.
Sonuç olarak belki 100 kişiden 1 imiz bu sporu sonuna kadar sürdürebilecek. Yaşımız ilerledikçe evlendiğimiz çalıştığımız çocuklarımız olduğu zaman bu sporu bırakacağız ya da minumuma indireceğiz.
Birde 45 lik kolum olmuş yada olmamış çok önemli değil temizinden 37 - 38 kolum olsun 75 belim olsun birazda fit olayım yeter bana.
Suplement konusuna gelince herkez ek besin diyor. Fakat madem ek besin gidin peynir yiyin yumurta yiyelim. Onada açıklamarı şu oluyor yok 5 kg etteki proteini bir anda alıyorum İyidfe 5 kg et yemek nasıl zararlı ise protein tozuda o kadar zararlıdır mutlaka iç organara zarar verir
Yukarıda bahsettiğim gibi 150 gram doğal beslenme ile protein almak çok kolay . Yanında kalsiyum demir yag karbonhidratta vitaminde alıyorum. Açıkcası kolum 2-3- cm daha çok şişicek diye kendimi riske atmam. Sebzemi meyvemi etimi balığımı sütümü meyve suyumu herşeyimi içerim..
Tuzumu şekerimi keserim ambalaj içerisindeki her türlü çikolata biskuviden kaçarım ekmeğimi azaltırım işte rejim programım budur.
Bu sayede 2 ayda 8 kg verdim. Kollarımı 2-3 cm şişirdim karnımı 10 cm indirebildim gögüs omuz 3-4- cm de onlar arttı.
Hedefimde haziran tenmuza kadar 10 cm daha göbek gitsin(göbek 80 oldun) 3-4 cm (kol 37 olsun) daha kol - 6 cm daha omuz - 6 cm kadar gögüs.
Hedefim az ama içim rahat bu bana yeter
Son düzenleme:
doğal beslenmeden kasıt ne ?
katkı maddesi yokmu proteinlerde ? tabiki var
eğer marketlerden meyve suyu veya herhangi bozulmaya karşı madde koyulan yiyecekleri almıyorsanız ev yapımı gıdalardan besleniyorsanız meyve suyuna kadar sıkma içiyorsanız ona sözüm yok ama dediğim gibi marketlerden ambalajlı alıyorsanız proteninde onlardan çok farkı olacağını zannetmiyorum
katkı maddesi yokmu proteinlerde ? tabiki var
eğer marketlerden meyve suyu veya herhangi bozulmaya karşı madde koyulan yiyecekleri almıyorsanız ev yapımı gıdalardan besleniyorsanız meyve suyuna kadar sıkma içiyorsanız ona sözüm yok ama dediğim gibi marketlerden ambalajlı alıyorsanız proteninde onlardan çok farkı olacağını zannetmiyorum
tezcatcatl
Üye
Cevabım, "yapılabiliyorsa" doğal beslenme.
Fakat..
Evde pişirdiğimiz etin GDO'lu mısır,arpa ve soya ile beslenmiş, antibiyotikler dayanmış, kimyasal yollarla şişirilmiş zavallı hayvanların eti olduğunu düşündükten sonra..
Bir de pazardan dahi aldığımız sebzenin bir sürü tarım ilacı ve hormon içerdiğini düşündükten sonra..
Marketlerde "doğal" diye satılan ürünlerin "tamamı" yapay katkılar içerdikten sonra..
Doğal besleniyorum diye kendimizi kandırmaktan öteye gidemiyoruz ne yazık ki..
Ha eğer var ise çevrenizde hayvanını doğal, topraktan biten ot ile, doğal buğday ile besleyen besiciler, etinizi sütünüzü ondan alın, yapılabilecek en sağlıklı şeyi yapmış olursunuz.
Fakat..
Evde pişirdiğimiz etin GDO'lu mısır,arpa ve soya ile beslenmiş, antibiyotikler dayanmış, kimyasal yollarla şişirilmiş zavallı hayvanların eti olduğunu düşündükten sonra..
Bir de pazardan dahi aldığımız sebzenin bir sürü tarım ilacı ve hormon içerdiğini düşündükten sonra..
Marketlerde "doğal" diye satılan ürünlerin "tamamı" yapay katkılar içerdikten sonra..
Doğal besleniyorum diye kendimizi kandırmaktan öteye gidemiyoruz ne yazık ki..
Ha eğer var ise çevrenizde hayvanını doğal, topraktan biten ot ile, doğal buğday ile besleyen besiciler, etinizi sütünüzü ondan alın, yapılabilecek en sağlıklı şeyi yapmış olursunuz.
tezcatcatl
Üye
Ben doğal olmayan her çeşit supplemente karşıyım, orası ayrı.
Sentetik vitamin tabletleri bile aslında kullanılmamalı.
Sentetik vitamin tabletleri bile aslında kullanılmamalı.
