çok güzel yorumlamışsın.
Sonuç olarak belki 100 kişiden 1 imiz bu sporu sonuna kadar sürdürebilecek. Yaşımız ilerledikçe evlendiğimiz çalıştığımız çocuklarımız olduğu zaman bu sporu bırakacağız ya da minumuma indireceğiz.
Birde 45 lik kolum olmuş yada olmamış çok önemli değil temizinden 37 - 38 kolum olsun 75 belim olsun birazda fit olayım yeter bana.
Suplement konusuna gelince herkez ek besin diyor. Fakat madem ek besin gidin peynir yiyin yumurta yiyelim. Onada açıklamarı şu oluyor yok 5 kg etteki proteini bir anda alıyorum İyidfe 5 kg et yemek nasıl zararlı ise protein tozuda o kadar zararlıdır mutlaka iç organara zarar verir
Yukarıda bahsettiğim gibi 150 gram doğal beslenme ile protein almak çok kolay . Yanında kalsiyum demir yag karbonhidratta vitaminde alıyorum. Açıkcası kolum 2-3- cm daha çok şişicek diye kendimi riske atmam. Sebzemi meyvemi etimi balığımı sütümü meyve suyumu herşeyimi içerim..
Tuzumu şekerimi keserim ambalaj içerisindeki her türlü çikolata biskuviden kaçarım ekmeğimi azaltırım işte rejim programım budur.
Bu sayede 2 ayda 8 kg verdim. Kollarımı 2-3 cm şişirdim karnımı 10 cm indirebildim gögüs omuz 3-4- cm de onlar arttı.
Hedefimde haziran tenmuza kadar 10 cm daha göbek gitsin(göbek 80 oldun) 3-4 cm (kol 37 olsun) daha kol - 6 cm daha omuz - 6 cm kadar gögüs.
Hedefim az ama içim rahat bu bana yeter
Son düzenleme: 18 Aralık 2010