protein tozu kilo aldırırmı?

F

ferhatY

Üye
arkadaşlar elimde ultimate nutrition %100 whey protein var,diyete başladım şuanda,sizce diyette protein tozu kullanımı kilo aldırırmı,yağ olarak tabiki...

tşkkler
 
Protein tozunu ve amino asit leri her dönemde kullanabilirsin bilakis diyette kas kaybını minimumda tutmak için kullanılması iyi olur.
 
anladım tşkler,ben bu suplement kullanmaya daha yeni başlicam weider 2200 ve optimum nutrition var elimde,,uzun zamandır doğal besleniyordum ama kısmen yağlanma oldu göbekte,,kas oranım iyidurumda kaybetmek istemiyorum o yüzden,amino ve protein tozunu birarada kullansam,,aminoyu antremandan 1saat önce ve hemen sonra şeklinde,,,protein tozunuda 3 öğün olarak kullansam, uygunmudur..

tekrar teşekkürler.
 
2 Lbs. Extreme Milk Chocolate
Supplement Facts
Serving Size1Scoop(32g)
Servings Per Container28

Amount Per Serving % Daily Value

Calories 130
Calories From Fat 15
Total Fat 1.5g 2%
Saturated Fat 0.5g 3%
Trans Fat 0g
Cholesterol 30mg 10%
Sodium 100mg 4%
Total Carbohydrate 4g 1%
Sugars 1g
Protein 24g
Genişletmek için tıkla...

bu değerler on.%100 gold whey'e ait. off günlerde günde 3 kere birer buçuk ölçek alsan toplam 585 kalori yapar..toplam 18 gr carb. 4,5 gr. şeker eder..diyette kullanılmasında bir sakınca yok bence..ama kalori hesabına 585cal'ide ekleyerek diyet hazırlamalısın..toplam 2000 cal. almayı planlıyorsan ozaman besinlerden 1415 cal.almalısın..
 
zaten öyle düşünüyordum fakat,yağ yakmama engel olur diye endişelerim vardı,birazdaha rahatladım şimdi,günde 3öğünde 1,5 porsiyon kullansam,,yağlanma olmaz heralde,,,gün içindeki diğer besinlerden 1000kcal alsam 1600 kcal ile yağ yakımını sağlarım diye düşünüyorum...
 
Amino yu 1 saat önce almana gerek yok, yanında antrenmana götürüp biter bitmez içersen daha iyi olur, hatta ben son setlerimi yaparken içiyorum.
 
biraz arka arkaya oldu ama,
ozaman 1500kcal adığımı düşünürsek,

585kcal Optimum N.
80 Kcal weider amino...4 tablet antreman öncesi 4 tablet sonrası...1tablet=10kcal
665kcal = supplementler

835 kcal da yağsız ton balığı ve lapa pirinçten alsam yeterli olur heralde,,,yanlış biliyorsam düzeltirseniz sevinirim...
 
Arkadaslar ben 1 ay protein tozu kullandım sonra kilom biraz fazla olduğu icin antrenörüm protein tozu yerine amino kullanmamı tavsiye etti, sizce ne yapmalıyım? (Boyum 187 kilom 87)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı