başlık ve konu kirliliğine bir önlem olarak soruma ilk bu başlık altından cevap aramak istedim başlık sahibi arkadaş kusura bakmasın.
25 yaşındayım. 1.75 boy 68 de kliom var. ecto yapım olmakla beraber göbekliyim de...
Yaklaşık 5 aylık bir B.B. geçmişimle beraber temmuz'dan geçen haftaya kadar hiç elim ağırlığa değmedi. 1 haftadır çalışmalara başlamış olmakla beraber gördüm ki zamanla biraz da bilinç kazanmışım.
Beslenemmin yeterli olmadığını farkettim. Şöyle ki: Günde 12-15 arası yumurta tüketmekteyim (en fazla 3'ü tam). Günde kilo başına 2-2,5 oranında yaklaşık 140-150 gr protein almak hedefim.
Karbonhidrat olarak komplex car. almaya çalışıyorum (lifalif, makarna, pilav, tahılıı ekmek, konserve mısır v.b)
Şimdi benim siz terübeli arkadaşlardan İLK DEFA protein tozu alacak B.B gönüllüsü bu arkadaşınıza kendi naçizane öğrenimlerinin yanında varsa ayrı bi tavisyeleriniz ve yorumlarınızı beklemekteyim...
Sitemizden bakıp, kendi değerlendirmemle ( içerdiği pro, yağ mikrarı) bi iki ürün bana göz kırptı :
Ultimate Nutrion ISO Sensation 93
32 gr'da; 28 gr pro, 1 gr carb, sodyum 50 mg, kolestrol 2 mg ----- % 87.5 protein
Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein
28 gr'da; 114 Kcal kalori, 23 gr pro, 2 gr carb, 1,5 gr yağ, 49 mg sodyum, 110 mg potasyum ------ % 82.1 protein
Bir de ;
Weider Cfm Whey Protein ile
Optimum Whey 100% Whey Gold Standart
tavsiye ve görüşlerinizi bekliyorum...
Son düzenleme: 4 Kasım 2008