Protein Bar Ezmesi (protein tozsuz)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sıfırşeker tarafından 7 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. sıfırşeker
    Offline

    sıfırşeker Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İskenderun
    yarım su bardağı badem
    yarım su bardağı fıstık
    yarım su bardağı ceviz yada fındık
    bir çay bardağı kuru üzüm
    istediğiniz kıvama göre süt tahmini 1 su bardağı
    2 su bardağı yulaf ezmesi
    2-3 yemek kaşığı tarçın
    2-3 yemek kaşığı hindistan cevizi
    2 adet muz büyük boy
    bitter çikolata bir tüm (çikolata oranı %70 olsun en az)

    Protein=76
    karbonhidrat-292
    yağ-191
    kalori-3150

    çikolata,kuru üzüm,badem,fıstık,ceviz,yulaf ezmesi,tarçın,hindistan cevizi,muz atın mikserin içine karıştırın un kıvamına yakın olunca sütü dökmeye başlayın dökün karıştırın kıvamına bakın böyle böyle istediğiniz kıvama gelene kadar süt ekleyip karıştırın daha sonra çıkarın ve kavanoza koyun buzdolabında saklayın sabahları kalkınca tam buğday ekmeğinin üstüne sürüp yiyebilirsiniz antrenmandan sonra yda öncede aynı şekilde tüketebilirsiniz ben yapıp yiyorum bitince tekrardan yapıyorum çok güzel bi besin bnm için ayrıca toz koyarsanız protein oranı dha yüksek olur iyi günler :)
     
  2. byrol02
    Offline

    byrol02 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Kıbrıs
    Guzel tarif tesekkurler.
     
    sıfırşeker bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş