Protein Bakımından Nasıl ?

bende a101den alıyorum fiyatıda aynı markasını söylermisin ?

 

Dostum mavi kaplı poşet peynesmiydi ya unuttum adını, yarın alacağım fotosunu çeker atarım

 

markasıda aynı ama değerleri aynı değil neden öyleki .

 

bendede bu vardı bayadır almıyom bundan ama varmıdır bilmem

 

Arkadaşlar herkes yediği proteini hesaplamis ama yediğiniz karbonhidratlarda yağlarda çok önemli sadece protein alimiyla olmaz ornek olsun diye kendi beslenmemi yaziyorum

Sabah 9 yumurta 120gr yulaf
1.öğün 250gr tavuk 420gr bulgur
2.öğün 250gr tavuk 420gr bulgur
3.öğün 250gr tavuk 420gr bulgur
4.öğün 100gr ton baligi 200gr bulgur
5.ogun (yatmadan önce) 5 yumurta 300gr yogurt

 

Arkadaş bide bulk döneminde. Nasıl tamamlayamıyosunki proteini ? (Kg x 1.5 her türlü yeter) sabah kalk tereyağıyla 4 yumurta pişir daldır çavdar ekmeğini yanında peynire aban. Öğlen illa tavuk yemene gerek yok bütçe zorlanıyosa. Pilavın yanında yediğin yoğurdu artırırsın yeter. Ayrıca yoğurt ev yapımı diye sayılacak mı diye sormuşsun tabiki sayılır. Yani demek istediğim gelişcem diye para bayılmana gerek yok. İlla da fındık yiceksin diye bi kaide yok. En ucuz leblebi ve fıstık var git al. Gayet güzel

 

abi ben kendimi diğer insanlardan daha çok yer sanıyodum , 100 gram lor , tavuk 150 , yarım bardak pirinci mideye zor indiriyorum .
Dün mutfak robotunda lor peyniri gibi yaptım incelttim bu sefer tadı birbirine karışınca çok kötü oldu kusacaktım , para verdiğimi düşünerek yedim

 

Peynir alti suyundan yapilmis loru suyla mixerden geçir sabah kalkinca ve antrenman sonrasi whey protein niyetine ic

 

vucuduna yukten başka hiç birşey vermıyorsun

 

Onu yazan adam steroidli hocam. Bunu belirtmeyi unutmuş

 

1.79 boyunda 90 kiloyum yaklaşık 2.5 kati protein almaya calisiyorum ki bunlar gayet normal degerler

--- Mesaj birleştirildi, 31 Ekim 2015 ---

Kurden öncede buna yakin bir beslenme seklim vardi,kur bu hafta bitti ama ayni şekilde beslenmeye devam,kas kaybini minimumda tutmak gerek

 

Kur nasıl yaptın anlatırmısın kısaca. millet steroid diye diye bu şey nedir merk ettim , sihirli deynekmi ?

 

kaç hayat sönüyor akıllanmak lazım spor yapıyoruz layıkıyla yapalım yoksa hiç gerek yok