protein bakımından iyi hazır köfte yok mu :(

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan berke05
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
berke05

berke05

Üye
yağ yakmaya çalışıyorum hergün tavuk hergün tavuk :/

aranızda alıp yiyen falan varsa tavsiyeleri bekliyorum.
 
Gecen sene kilo vermek icin gidiyodum spor salonuna. Yaklasık 45dk kardiyo yapıyodum sonrada kas programı.
Beslenme programıma cok dikkat ediyodum. 4Aylık bir sürecte 22 kilo verdim.

Sabah max: 3 dilim çavdar ve kepek ekmeği .tavsiyem çavdar
Akşam ( 18.00 bazen 19.00 da yiyodum) gene 3 dilim bazen 5 ama genellike 3 tü. Ve tavuk yiyodum bazende kuskus felan. Ve aksam 8 den sonra agzıma sudan baska bisey koymadım. 8Den önce bile ne cikolata nede yaglı birsey yerdim. Suan 73 kiloyum. önce 95tim. 65'e düsmek istiyorum ama bitürlü bu programı uygulayamıyorum agzını tutmaıyorum artık yiyorum hep :D
yas 18 boy 1.78 kilo:75
 
Armagedd0n dedi:
Gecen sene kilo vermek icin gidiyodum spor salonuna. Yaklasık 45dk kardiyo yapıyodum sonrada kas programı.
Beslenme programıma cok dikkat ediyodum. 4Aylık bir sürecte 22 kilo verdim.

Sabah max: 3 dilim çavdar ve kepek ekmeği .tavsiyem çavdar
Akşam ( 18.00 bazen 19.00 da yiyodum) gene 3 dilim bazen 5 ama genellike 3 tü. Ve tavuk yiyodum bazende kuskus felan. Ve aksam 8 den sonra agzıma sudan baska bisey koymadım. 8Den önce bile ne cikolata nede yaglı birsey yerdim. Suan 73 kiloyum. önce 95tim. 65'e düsmek istiyorum ama bitürlü bu programı uygulayamıyorum agzını tutmaıyorum artık yiyorum hep :D
yas 18 boy 1.78 kilo:75
Genişletmek için tıkla...

ben de 82-83 kiloydum 1-2 sene önce.

doymak için değil hayatta kalmak için yedim 1 sene kadar bi süre :d şimdi 65 kiloyum.

sarkmadım allaha şükür ama yağ var hala az da olsa.
redpack dedi:
tavugu şekillendir hazır istıor isen kasapların bazıları fiyat farkı almadan ızagara yapıp verebiliyor pendik yakınlarında isen nadres verebilirim
Genişletmek için tıkla...

keşke yakın olsam ama....
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı