Protein İhtiyacı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mercuality34 tarafından 14 Haziran 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mercuality34
    Offline

    mercuality34 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebeci
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar benim günlük ihtiyacıcm 228gr protein ben bu kadar proteini alırsam zayıflar mıyım eğer zayıflayabilirsem nasıl bu kadar proteini alacağım aranızda diyet listesi olan var mıdır ?
     
    mercuality34, 14 Haziran 2018
    #1
  2. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    228 gr ne iffbb proyamı hazırlanıyosun 120 140 kgmisin
     
    mrthr35, 16 Haziran 2018
    #2
  3. mercuality34
    Offline

    mercuality34 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebeci
    Yer:
    İstanbul
    115
     
    mercuality34, 23 Haziran 2018
    #3
  4. Gorillaxxx
    Offline

    Gorillaxxx Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2017
    Mesajlar:
    1.052
    Beğenileri:
    230
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    yağsız kas kütlesi x2 sen 115 sen 160 gr civarı yeterli olur yağ oranınla değişmekle beraber
     
    Gorillaxxx, 23 Haziran 2018
    #4
  5. mercuality34
    Offline

    mercuality34 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebeci
    Yer:
    İstanbul
    Dostum bunun için diyet programin var mi tavuj göğsü yumurta beyazi falan kac tane yiyeyim?
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Haziran 2018 ---
    Yag oranim %38
     
    Son düzenleme: 30 Haziran 2018
    mercuality34, 30 Haziran 2018
    #5
  6. Creatine
    Offline

    Creatine Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2018
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    O kadar fazla protein alma. Yağsız kas kütlesi hakkında konuşuyoruz.
    115'in %38'i 42 civarı. Yağsız kütlen 70 civarı. Aşağı yukarı 140gr protein yeterli. 228gr çok fazla.
    Sitelere bak besinlerin değerlerine tek tek bak ve topla kendi programını hazırlayabilirsin. Biz senin neler yediğini bilemeyiz herkesin farklıdır.
     
    Creatine, 1 Temmuz 2018
    #6
  7. mercuality34
    Offline

    mercuality34 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebeci
    Yer:
    İstanbul
    aynen öğrendim ben de diyordum protein zehirlenmesi yaşayacağım diye de
     
    mercuality34, 7 Temmuz 2018
    #7

Sayfayı Paylaş