Proteimleri almanın zamanı

[OlimpoSsS]

Birşer sorucam çalışmadan sonra protein takviyesi için belirli bir zaman dilimi varmıdır ? yoksa her saatte alınabilir mi ?

 

[chimera]

O günki protein ihtiyacının yarısını idamndan önce, diğer yarısınıda idmandan sonra alınmasını gerektiğini biliyorum.

 

[Kauss]

1 günlük protein ihiyaçımızı antreman öncesi ve sonrası alamayız. Bazı kaynaklar kg x 1.5 g protein yada kg x 2 g protein olarak günlük protein alımını tavsiye ediyor. En basitinden 80 kg birisi 160 g protein alması gerekiyor diye düşünürsek 80 g antreman öncesi yapacağı beslenme ve protein tozuyla antreman performansını düşünemiyorum.

İlk soruya gelirsek spordan sonra ilk 30 dk önemlidir.

 

[OlimpoSsS]

Teşekkür ederim cevaplar için

 

[sezo]

gece yatmadan önce de protein alımı etkili olur