Proteimleri almanın zamanı

Birşer sorucam çalışmadan sonra protein takviyesi için belirli bir zaman dilimi varmıdır ? yoksa her saatte alınabilir mi ?

 

O günki protein ihtiyacının yarısını idamndan önce, diğer yarısınıda idmandan sonra alınmasını gerektiğini biliyorum.

 

1 günlük protein ihiyaçımızı antreman öncesi ve sonrası alamayız. Bazı kaynaklar kg x 1.5 g protein yada kg x 2 g protein olarak günlük protein alımını tavsiye ediyor. En basitinden 80 kg birisi 160 g protein alması gerekiyor diye düşünürsek 80 g antreman öncesi yapacağı beslenme ve protein tozuyla antreman performansını düşünemiyorum.

İlk soruya gelirsek spordan sonra ilk 30 dk önemlidir.

 

Teşekkür ederim cevaplar için

 

gece yatmadan önce de protein alımı etkili olur