Programimi Düzenleyebilir misiniz ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Hamikisi tarafından 17 Mart 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Hamikisi
    Offline

    Hamikisi Üye

    Katılım:
    17 Mart 2017
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar elimde hic bir ekipman vs yok.Barbell curl u ise cantamla yapiyorum.Ancak soyle dogru duzgun program bulamadim.Agirlik kismini ise baslangicta kac kg olmali vs bir fikrim yok.Normal gucte birisiyim iste kollar 28-29 cm arasi kilo 60 boy 1.75 Programi isterseniz gun gun yapin veya 1 gun arayla tum hareketleri ayni anda da yapabilirim.Her gun spor yapabilirim.İsinma icin Golge boksu dusunuyorum .Uygulamayi dusunduklerim ibunlar ancak bunun haricinde daha iyi olabilecegini dusundugunuz hareketler varsa iyi olur. ;

    Yumruk Sinav
    Lunge
    Plank
    Yumruk genis sinav
    Yumruklu Ayaklar yukarida
    Dips
    Barbell Curl
    El yayi
     
    Hamikisi, 17 Mart 2017
    #1

Sayfayı Paylaş